6 najlepszych dostępnych suplementów z błonnikiem

Przyjmowanie codziennie suplementów z błonnikiem może pomóc w utrzymaniu optymalnego stanu układu żołądkowo-jelitowego. Nie tylko pomagają zapobiegać zaparciom, suplementy błonnika pomagają również w leczeniu biegunki poprzez wchłanianie nadmiaru wody w okrężnicy. Mogą również pomóc w utrzymaniu niskiego poziomu cholesterolu, jednocześnie stabilizując poziom cukru we krwi. Chociaż codzienne przyjmowanie suplementów błonnika może być korzystnym elementem codziennej diety, przed ich przyjęciem porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że mogą pomóc w osiągnięciu indywidualnych celów zdrowotnych.

Dobre opcje suplementów błonnika

Metamucyl

Nawet jeśli nigdy nie słyszałeś o Metamucil, twoi rodzice i dziadkowie prawdopodobnie słyszeli, ponieważ istnieje od 1934 roku. Metamucil jest suplementem z błonnika psyllium i nie tylko skutecznie łagodzi zaparcia, ale także pomaga utrzymać optymalny poziom cukru we krwi , według Metamucil.com .

• 8 skutków ubocznych zbyt wielu suplementów wapnia
• 8 rzeczy, które olej rybi robi w organizmie?
• 6 niezbędnych witamin, które wspomagają wzrost włosów

Metamucil jest uważany za stosunkowo bezpieczny, zgodnie z Klinika majonezu , ponieważ jest to naturalna forma błonnika i ma bardzo pozytywne recenzje wśród użytkowników, jak widać na Narkotyki.com .

Biorąc Metamucil : Proszek metamucylowy jest dostępny w wielu przyjemnych w smaku smakach, takich jak jagodowa, pomarańczowa i różowa lemoniada. Może się okazać, że biorąc Metamucil w forma kapsułki jest smaczniejszy niż dodanie proszku do szklanki wody. Oprócz proszku z błonnika i kapsułek Metamucil jest również dostępny jako dodatek do wafelków wieloziarnistych .

Citrucel

Citrucel

Citrucel to suplement błonnika na bazie celulozy, według Citrucel.com . Citrucel ma wiele 5-gwiazdkowych recenzji na Amazon.com .

Jednym z głównych powodów, dla których Citrucel jest tak dobrym wyborem dla Twoich potrzeb błonnika, jest to, że promuje regularność bez wzdęć i gazów, które mogą powodować niektóre inne suplementy błonnika. Metyloceluloza nie jest w stanie fermentować w dolnym odcinku przewodu pokarmowego, a zatem nie może wywoływać nieprzyjemnych skutków ubocznych powszechnie związanych z suplementacją błonnika.

Biorąc Citrucel: Pokochasz wygodę i smak Terapia błonnikiem cytrucelowym proszek, który ma pikantny pomarańczowy smak. Przyjemny pomarańczowy smak Citrucel jest również dostępny jako mieszanka bez cukru , który jest świetnym wyborem dla diabetyków.

FibreCon

Sklasyfikowany jako suplement polikarbofili wapnia, FiberCon jest jednym z najlepiej tolerowanych suplementów błonnika. Jest dobrze tolerowany, ponieważ jest suplementem budującym masę. Mechanizm działania środków przeczyszczających tworzących masę polega na tym, że dodają wodę i zwiększają objętość stolca, ułatwiając w ten sposób przejście.

FiberCon nie zawiera żadnych chemicznych stymulantów, dzięki czemu jest bardzo łatwy dla Twojego systemu. Kolejną zaletą FiberCon jest to, że zawiera 244 mg wapnia na 2 dawki kapsułki, zgodnie z FiberCon.com . Ten niezawierający stymulantów środek przeczyszczający otrzymuje wysokie oceny od konsumentów, którzy go recenzowali Amazon.com .

Biorąc FiberCon: Z FiberCon nie ma smaku ani niczego do picia. Po prostu połknij kapletka wypij szklankę wody, a w ciągu 12 do 72 godzin uzyskasz wyniki, zgodnie z Narkotyki.com .

Benefiber

Benefiber jest suplementem błonnika rozpuszczalnego, co oznacza, że ​​całkowicie się rozpuszcza. Jeśli przeszkadza Ci smak suplementów z błonnikiem, proszek Benefiber jest doskonałym wyborem, ponieważ jest dostępny w bezsmakowej odmianie.

Benefiber jest bardzo wszechstronny i można z nim nawet gotować. Aby zwiększyć zawartość błonnika w ulubionych przepisach, po prostu dodaj proszek Benefiber. Benefiber.com strona internetowa oferuje nawet zdrowe przepisy zawierające proszek Benefiber. Benefiber nie zawiera piasku i miesza się z prawie wszystkim. Jeśli masz celiakię lub nie tolerujesz glutenu, Benefiber jest dobrym wyborem, ponieważ nie zawiera glutenu.

Biorąc Benefiber: Benefiber jest dostępny w postaci proszku bez smaku, dzięki czemu jest bardzo łatwy do tolerowania.

Ogród Życia

Jeśli chcesz mieć pewność, że Twój suplement błonnika jest również bogaty w inne składniki odżywcze, Garden Of Life Superseed Fibre Powder jest opcją, którą możesz rozważyć. Garden of Life Superseed Fibre Powder zawiera nasiona chia i lnu.

Zarówno nasiona chia, jak i lnu są znane jako pożywienie , ponieważ oferują tak wiele korzyści zdrowotnych. Nasiona chia i lnu są doskonałym źródłem rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, a oba zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Chia i len są bogate w składniki odżywcze, a ponadto pomagają zwiększyć regularność.

Zabierając Ogród Życia: Garden of Life Proszek z nasion supernasiennych można mieszać z jogurtem, koktajlami, płatkami zbożowymi lub sokiem. Jest również bezglutenowy i jest świetnym wyborem, jeśli jesteś wegetarianinem.

Zrównać

Terapia Equate Fibre

Proszek włóknisty Equate otrzymuje 5 gwiazdek od Walmart.com klienci. Equate otrzymuje wysokie oceny nie tylko dlatego, że jest delikatny, skuteczny i przyjemny w smaku, ale także dlatego, że jest bardzo opłacalny.

Błonnik Equate w proszku jest rozpuszczalny, bez smaku i cukru, a także świetnie nadaje się do gotowania. Jako marka sklepu Walmart, proszek błonnikowy Equate jest tak samo skuteczny jak inne, droższe suplementy błonnikowe i nie pozostawia żadnych ziarnistych osadów na dnie szklanki.

Biorąc Equate: Jeśli nie lubisz ziarnistego posmaku, który dają niektóre suplementy błonnika, może ci się spodobać Zrównać ponieważ dobrze rozpuszcza się w płynach, jest klarowny i nie gęstnieje.

Wskazówki dotyczące przyjmowania suplementów z błonnikiem

Przed przyjęciem suplementów błonnika skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy twoje źródła błonnika powinny pochodzić z twojegospożycie w diecielub z suplementacji błonnikiem. Mayo Clinic zauważa, że ​​jeśli zdecydujesz się na suplementy z błonnikiem, zażyj je z dużą ilością płynów i zacznij od małych dawek, aby zapobiec problemom związanym z gazami.