AEROBIK CARDIO STRIP

Kobiety (i być może niektórzy mężczyźni), którzy szukają fajnego sposobu na uzyskanie formy zarówno w sypialni, jak i poza nią, mogą spróbować aerobiku cardio. Teri Hatcher z Zdesperowane gospodynie domowe robi to, podobnie jak postacie Doug i Carrie dalej Król królowych . Ostatnio, Ellen DeGeneres wypróbował kilka ruchów Carmen Electra.

Podstawowy trening

W zależności od zajęć, które wybierzesz, aerobik ze striptizem będzie się różnić, ale możesz spodziewać się wykonywania ruchów, które obejmują pochylanie się, potrząsanie biodrami i zalotne poruszanie ciałem. Większość ćwiczeń aerobowych cardio działa na całe ciało podczas potrząsania, shimmy i tańca, skupiając się głównie na nogach i tułowiu. Jeśli bierzesz udział w zajęciach tańca na rurze, możesz spodziewać się większego zaangażowania górnej części ciała, gdy nauczysz się skręcać i poruszać się na rurze. Pamiętaj – są to zajęcia cardio, a nie treningi siłowe. Możesz skończyć z wyzwaniem dla swoich mięśni i odczuwaniem bólu później, ale większość podstawowych zajęć aerobowych ze striptizem powinna być uzupełniona alternatywnymi treningami siłowymi.

Powiązane artykuły

Gorące dziewczyny ćwiczące
15 wskazówek dotyczących ćwiczeń
Zabawne sposoby na ćwiczenia bez nudy

Liczba kalorii spalonych podczas treningu aerobiku ze striptizem będzie zależeć od tego, jak ciężko pracujesz, ile ważysz i jak wyczerpujące są zajęcia. W większości przypadków, jeśli pracujesz z umiarkowaną intensywnością, możesz spodziewać się spalania od 300 do 500 kalorii na godzinę.

Podczas wykonywania aerobiku ze striptizem na ogół nauczysz się, jak wykonać seksowny spacer, jak pochylać się i podnosić tyłeczek w górę oraz jak wykonywać seksowne ruchy podczas siedzenia, stania, tańca, a nawet raczkowania. Większość rutyn zawiera również ruchy zaprojektowane w celu zwiększenia elastyczności.

Więc po co się rozbierać?

Kobiety, które pracują jako tancerki egzotyczne, często muszą być w świetnej formie. W końcu muszą dobrze wyglądać, aby utrzymać swoją pracę, otrzymywać najlepsze wskazówki i nie wietrzyć się po kilku godzinach tańca. Niezależnie od tego, czy używają kija, czy nie, te dziewczyny ćwiczą w pracy.

Podczas gdy wiele treningów może pomóc w utracie wagi i wysportowaniu ciała, wielu z nich brakuje emocji związanych z rozbieraniem się. Jasne, jogging i jazda na rowerze w grupie mogą pomóc Twojemu ciału uzyskać szczytową formę, ale jeśli nie znosisz treningu, będziesz mniej skłonny do kontynuowania rutyny. Trening, który jest nie tylko przyjemny, ale sprawia, że zapominasz, że nawet ćwiczysz, jest kluczem do nadążania za programem.

Podobnie jak inne treningi odchudzające, stripping cardio jest tak dobry, jak to robisz. Wybór filmu lub zajęć, które nie stanowią dla ciebie wyzwania, prawdopodobnie spowoduje kilka zmian w ciele. Wybierając swój trening aerobowy ze striptizem, wybierz taki, który trwa od 30 minut do pełnej godziny z przyspieszającymi bicie serca piosenkami treningowymi i ruchami godnymi potu, które pomogą Ci uzyskać formę. Zajęcia z bieguna często wykorzystują dużą siłę górnej części ciała, co czyni je idealnymi dla kobiet, które muszą pracować nad ramionami, ramionami i plecami.

Nowicjusze nie muszą bać się nagości

Niewiele zajęć ze striptizem zachęca kobiety do rozbierania się do strojukorkowe obcasy striptizerka. Zamiast tego skupiamy się na pracy nad ciałem i kochaniu tego, co już masz. Siłownie, które pozwalają na łagodne striptiz, mogą pozwolić na noszenie zbyt dużej koszulki z halterem lub stanikiem sportowym i obcisłych spodenek rowerowych pod niektórymi lekkimi spodniami.

Naucz się zasad aerobiku na siłowni, rozmawiając wcześniej z instruktorem lub koordynatorem zajęć. Inne pytania, które powinni zadać początkujący, to:

Czy zajęcia są tylko dla kobiet czy mieszane?
Czy sala do aerobiku ma okna, przez które inni mogą widzieć?
Jak często odbywają się zajęcia i czy są różni instruktorzy? Potrzebujesz harmonogramu i instruktora, z którym czujesz się komfortowo.
Jaki jest format i poziom zajęć? Mogą się różnić w zależności od obiektu lub klasy.

Chociaż może to zabrzmieć zniechęcająco, znalezienie miejsca w klasie z przodu, w pobliżu instruktora, może ułatwić trening. Masz lepszy pogląd na to, jak dokładnie wykonywać ruchy, a także zwracasz większą uwagę na poprawianie wszelkich błędów.

Zajęcia aerobiku Cardio Strip i DVD

Treningi aerobowe ze striptizem można wykonywać w dowolnym miejscu, od klubów fitness po salon w domu. Obie opcje mają plusy i minusy.

Zajęcia z pasków cardio

Kluby fitness w całym kraju włączyły aerobik cardio do swoich planów zajęć. Zajęcia te pozwalają obserwować na żywo osobę wykonującą rutynę, jednocześnie otrzymując informacje zwrotne, które mogą poprawić ogólny trening. Dodatkowo, zajęcia często mają nowe i zróżnicowane rutyny, zapewniając za każdym razem nowe wyzwanie. Jedną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że jeśli jesteś nieśmiały lub świadomy swojego ciała, to może nie być dla Ciebie najlepsza klasa ćwiczeń.

Aby znaleźć zajęcia aerobiku ze striptizem, skontaktuj się z lokalną siłownią lub centrum fitness.

Rozbieraj płyty DVD

Branża treningu domowego kwitnie, a płyty DVD z paskami cardio nie są wyjątkiem. Do wyboru od Aerobik miejski striptiz z Tricią Murphy do Aerobowy striptiz Carmen Electry do Trening tańca egzotycznego , na pewno znajdziesz taki, który będzie pasował do Twojego stylu. Chociaż wygoda i prywatność treningu w domu przemawiają do wielu, pamiętaj, że nie możesz uzyskać osobistych porad ani instrukcji, a robienie tego samego codziennie może się dość zestarzać. Aby zwalczyć nudę treningową, naprzemiennie używaj jednego lub dwóch pasków DVD.

Spróbuj

Aerobik cardio to energetyczny i egzotyczny sposób na utrzymanie formy. Nawet jeśli zwykle uważasz się za dość skromnego lub konserwatywnego, próbowanie od czasu do czasu ćwiczeń cardio może pomóc ci urozmaicić treningi i zachować motywację do ćwiczeń. Poza tym może się okazać, że masz całkiem seksowne ruchy, które możesz przenieść z sali aerobowej do sypialni.