Łatwe akrobacje cheerleaderek

Ekstremalne akrobacje widziane w telewizji sportowej podczas krajowych zawodów cheerleaderek mogą być ekscytujące do oglądania, ale łatwe akrobacje cheerleaderek to najlepszy poziom akrobacji dla młodszych drużyn i początkujących cheerleaderek. Łatwiejsze akrobacje są również miłym dodatkiem do gier i rozgrzewek. Małe i średnie drużyny mogą nie mieć wystarczającej liczby ludzi do bardziej skomplikowanych akrobacji, które wymagają jeszcze większej liczby obserwatorów niż zwykle. W takich przypadkach dobrą alternatywą są prostsze, ale przyciągające wzrok akrobacje.

Najlepsze łatwe akrobacje cheerleaderek do wypróbowania

Wypróbuj niektóre z tych podstawowych sztuczek kaskaderskich ze swoim zespołem i wykorzystaj je jako punkt wyjścia do wspólnego tworzenia nowych i oryginalnych akrobacji.

• Galeria Obozu Cheer
• Historia cheerleaderek w Ameryce
• Zdjęcia pozycji i ruchów cheerleaderek

Siedzenie na ramieniu

Prawdopodobnie jednym z najłatwiejszych i najczęstszych wyczynów kaskaderskich jest siad na ramieniu. Ten wyczyn wymaga trzech osób: bazy, spottera i lotnika.

• Podstawa rzuca się prawą nogą w bok pod kątem 90 stopni.
• Ulotka stoi za bazą i kładzie prawą stopę na zgiętej nodze bazy jak najbliżej biodra i podskakuje, machając lewą nogą przez lewe ramię bazy. Prawa noga podąża za prawym ramieniem.
• Gdy ulotka wstawia prawą nogę na miejsce, podstawa powinna stać. Ulotka może zaczepić nogi na plecach bazy, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.
• Spotter stoi za parą, aby złapać lotnika, jeśli straci równowagę i upadnie.

L Stojak

L Stand jest często widywany na meczach koszykówki i wykonywany podczas koszykarskich okrzyków i przyśpiewek. Chociaż jest to łatwy chwyt, wygląda dość imponująco. Po zsynchronizowaniu przez więcej niż jedną parę ten wyczyn może wydawać się bardziej skomplikowany niż jest. Do wyczynu potrzebne są dwie osoby.

• Obserwator stoi z tyłu.
• Podstawa rzuca prawą nogę pod kątem 90 stopni, tak jak w przypadku siedzenia na ramieniu.
• Ulotka stoi za prawą nogą bazy i umieszcza prawą stopę w górnej części nogi przy biodrze.
• Podstawa chwyta stopę i utrzymuje ją w miejscu lewą ręką, a prawą ręką umieszcza ją pod prawym kolanem lotnika, aby zapewnić wsparcie.
• Ulotka kładzie ręce na ramionach bazy i pcha prosto do góry, jednocześnie odchylając lewą nogę w lewo.
• Gdy ulotka wyciąga lewą nogę, podstawa powinna przesunąć lewą rękę do pozycji V, pomagając wysunąć nogę ulotki do pozycji L i utrzymując pozę.
• Jednocześnie ulotka usztywnia prawą nogę, którą podstawa podniesie do góry, pomagając ulotce wstać.

Na powyższym filmie ulotka kończy się na ramieniu.

Stojak na udo

Stojak na uda to wyczyn, który prawie przypomina piramidę, ale jest idealny dla młodszych i początkujących drużyn. Do wyczynu potrzebne są trzy osoby: dwie bazy i ulotka. Spotter zwykle nie jest wymagany, ale trener powinien zdecydować, czy jest to uzasadnione. Spotter może być dobrym pomysłem w przypadku młodszych dzieci.

• Dwie bazy stoją obok siebie na lonży. Jedna podstawa rzuci się w prawo, a druga w lewo ze zgiętymi nogami skierowanymi do siebie i stopami obok siebie.
• Ulotka umieszcza lewą stopę na udzie jednej bazy w pobliżu bioder, a ręce na ramionach obu baz. Lewa podstawa powinna chwycić jej stopę lewą ręką i umieścić prawą rękę pod kolanem lotnika.
• Ulotka następnie podnosi się na miejsce, kładąc drugą stopę na udzie drugiej podstawy i blokując nogi na miejscu. Prawa podstawa powinna chwycić stopę lotnika prawą ręką i zaczepić lewą rękę wokół tylnej części kolana.
• Kiedy ulotka odzyskuje równowagę, podnosi ramiona do wysokiego V lub na biodrach w pozycji gotowości.

Rzut koszem

Rzut koszem to podstawowa sztuczka, której mogą się nauczyć początkujący. Gdy podstawa i ulotka się poprawią, wyczyn może być bardziej imponujący, wyrzucając ulotkę wyżej w powietrze. Do podstawowego rzutu koszem będziesz potrzebować co najmniej czterech cheerleaderek: backspot, dwa sidespoty i ulotka. Jeśli podstawa jest nieco niestabilna, można dodać frontspot dla stabilności i lepszej ochrony ulotki.

• Dwie bazy są skierowane do siebie i splatają się za nadgarstki. Ważne jest, aby chwyt pomiędzy tymi dwoma bazami był mocny, więc wyszkolony trener powinien pokazać bocznym punktom, jak prawidłowo ująć się nawzajem za nadgarstki.
• Ulotka stoi za splecionymi ramionami i kładzie ręce na ramionach każdego z boków.
• Backspotter kładzie ręce na talii ulotki.
• Jednym płynnym ruchem, dwa boczne punkty przysiadają, a tylny punkt unosi ulotkę na splecione ramiona, podczas gdy ulotka podnosi się.
• Gdy ulotka jest na swoim miejscu, backspot kładzie ręce na pośladkach lotnika, aby mogła podnieść ulotkę w powietrze.
• Ulotka pcha się do góry, a trzy bazy wyrzucają ręce do góry, unosząc ulotkę wysoko w powietrze.
• Gdy ulotka schodzi, musi utrzymać swoje ciało prosto i opaść z powrotem w ramiona bazy. Jej ramiona powinny być ciasne po bokach i nie wymachiwać, w przeciwnym razie ona i / lub podstawy mogą zostać zranione. Staraj się nigdy nie spaść do przodu. Ulotka musi zaufać bazie, że ją złapie.

Warto powtórzyć, że tego wyczynu nigdy nie należy podejmować bez przeszkolonego trenera nadzorującego praktykę. Wyszkolony trener cheerleaderek upewni się, że bazy i ulotka znajdują się we właściwych pozycjach, używając właściwej techniki, i że wszyscy, od lotnika do tylnego punktu, wiedzą, jakie są ich role i jak bezpiecznie wylądować.

Winda

Wyczyn windy to podstawowy wyczyn, który można później zaadaptować do bardziej zaawansowanych wyczynów kaskaderskich. Do wykonania tego wyczynu potrzebujesz czterech cheerleaderek: dwóch bocznych punktów, tylnego punktu i ulotki. Frontspot jest opcjonalny.

• Podstawy boczne powinny stać naprzeciwko siebie, a ulotka znajduje się z tyłu.
• Ulotka kładzie ręce na ramionach bocznych plamek.
• Tylne miejsce stoi za ulotką z rękami na pasie ulotki.
• Gdy wszyscy znajdą się we właściwej pozycji, oba punkty boczne powinny przykucnąć z rękoma złożonymi.
• Licząc do czterech, tylny punkt powinien unieść ulotkę tak, aby weszła w złożone dłonie bocznych plamek.
• Boczne plamy stoją, podczas gdy ulotka odpycha się od ramion, aż jej stopy zostaną uniesione na wysokość klatki piersiowej dwóch bocznych plam.
• Tylny punkt stabilizuje nogi lotnika, utrzymując jej nogi w miejscu.

Poznaj podstawy

Naucz się tych podstawowych wyczynów kaskaderskich, a będziesz mieć mocne podstawy do bardziej skomplikowanych wyczynów cheerleaderek. Ważne jest, aby nauczyć się wykonywać te akrobacje regularnie i bez wahania, ponieważ ryzyko kontuzji wzrasta wraz z bardziej zaawansowanymi akrobacjami, a nieznajomość właściwej formy zwiększa to ryzyko. Poświęć czas na naukę tych prostych sztuczek, a wkrótce przejdziesz do bardziej zaawansowanych cheerleaderek.