Darmowe ruchy taneczne cheerleaderek z filmami

Szukasz tanecznych ruchów cheerleaderek, które możesz dodać do rutyny swojej drużyny? Te ruchy wahają się od podstawowych do złożonych. Połącz kilka z nich razem, a uzyskasz idealną podstawę do swoich sekwencji tanecznych,okrzyki z bokui pieśni.

Zacznij od podstawowych pozycji ramion

Każda lekcja cheer dance musi zaczynać się odpodstawowe ruchy ramion. To przygotowało grunt pod wszystko inne.

• Niskie V: ramiona wyciągnięte prosto w dół i na boki pod kątem 45 stopni
• Wysokie V: ramiona wyciągnięte w górę i na boki pod kątem 45 stopni
• Złamany T: Łokcie rozciągnięte na boki na poziomie ramion, z rękami na krawędzi klatki piersiowej
• T: Ręce wyciągnięte na boki na poziomie ramion
• Blat: łokcie ciasno wsunięte w klatkę piersiową, z rękami skierowanymi do siebie na poziomie ramion
• Przyłożenie: ramiona wyciągnięte prosto do góry, ręce rozstawione na szerokość ramion
• Zapięcie: Klaśnięcie, w którym łączysz dłonie i owijasz palce wokół zewnętrznej części dłoni
• Czystość: ramiona wyciągnięte prosto w dół i mocno przyciągnięte do boków ciała.

• Najgorętsze drużyny cheerleaderek NFL
• Młode cheerleaderki
• Prawdziwe cheerleaderki

Zwróć uwagę, że każdy ruch można wykonać jedną ręką, a nie dwoma. Możesz także połączyć dwa ruchy, wykonując jeden lewą ręką, a drugi prawą (np. przyłożenie lewą ręką, złamana prawą ręką T). Ćwicz szybkie przechodzenie z jednej pozycji do drugiej. Każdy ruch powinien być ostry i czysty.Trenuj mięśnie tułowiaaby pozostać jędrnym i napiętym, aby uniknąć chwiejnych ruchów tułowia i bioder.

Dodaj skoki

Cheerleaderki skokidoda różnorodności i popu Twojemu tańcu.

• Pencil Jump: Skakanie ze złączonymi stopami pod ciałem, tak aby przypominać kształt ołówka
• Tuck Jump: Podciągnij kolana w kierunku klatki piersiowej podczas skoku
• Spread Eagle: podskakując i rozkładając stopy tak daleko, jak to możliwe
• Przerzutka boczna: Jedno kolano zgięte, stopa na bok, druga noga wyciągnięta do przodu.
• Skok Herki: Jedna stopa odskakuje z ugiętym kolanem, podczas gdy druga noga wyciąga się prosto w górę i wysuwa się do przodu

Poruszaj nogami

Połącz podstawowe ruchy ramion dopingujących z prostymi ruchami nóg, aby sprawić, że będzie to taniec.

• Kucać: Zegnij kolana i przyciśnij biodra do tyłu, jakbyś miał usiąść na krześle.
• płuco: Zrób krok do przodu i zegnij kolano.
• In-Twist: Opuść jedno kolano na środek, a następnie wyprostuj nogę i opuść drugie, naprzemiennie.

• High Kick: Podnieś stopę jak najwyżej z przodu lub z boku.
• Obroty: wysuń prawą stopę do przodu i obróć się o pół obrotu w lewo, wykonując krok do przodu lewą. Można to wykonać po obu stronach.

Są to proste kroki często używane w układach tanecznych dopingujących. W połączeniu z ruchami ramion i skokami, same te elementy przygotują Cię do solidnej rutyny na linii bocznej. W przypadku zawodów i przerw należy również czerpać z różnych stylów tanecznych, w tym między innymi:hip hop,kroki baletowe,ruchy jazzowei tańce latynoskie jaksosisamba.

Złóż to wszystko w całość

Gdy już przećwiczysz elementy, nadszedł czas, aby zebrać wszystko razem, aby stworzyć swój układ taneczny! Oto kilka przykładów z drużyn cheerleaderek na różnych poziomach.

Prosta rutyna 8. klasy

Jest to podstawowa rutyna z krokami, które są łatwe do nauczenia i wykonywane w umiarkowanym tempie. Zanotuj wszystkie kroki i kombinacje, które Ci się podobały, aby później włączyć je do swojego tańca.

Centralny Rajd Wysokiego Pepa

Ta licealna ekipa łączy różne style taneczne, aby zabawiać tłum w Central High.

Cheer Extreme Konkurs tańca

Spróbuj uczyć się razem z choreografem Brandonem Hale, który uczy tego tańca w stylu konkursowym. Najpierw obejrzyj film, aby zaznaczyć ruchy i zobaczyć wykonywany taniec. Następnie ponownie uruchom wideo i poćwicz z grupą.

Krok po kroku

Jeśli chodzi o tworzenie tańca dopingującego, proces jest prostszy niż myślisz. Po prostu zacznij od podstawowych ruchów, a następnie łącz je powoli, aż uzyskasz wykonalną rutynę. Kiedy już zatańczysz, możesz wrzucić trochęłatwe akrobacjeikoziołkującyaby dokończyć swój występ.