Zajęcia z terapii grupowej dla dorosłych

Według Codzienne wiadomości w Nowym Jorku , do nauka Badanie przeprowadzone przez Carnegie Mellon University wykazało, że zgłoszony poziom stresu wzrósł o 30% w ciągu ostatnich trzech dekad, przy czym kobiety, nastolatki i Amerykanie o niskich dochodach mają najwięcej objawów. Dla tych, którzy zdecydowali się być proaktywni w poszukiwaniu pomocy, zajęcia z terapii grupowej oferują świetny mechanizm radzenia sobie.Grupyskoncentruj się na nauce interpersonalnej i pozwól innym współpracować, aby pomagać sobie nawzajem poprzez komunikację wewnątrz grupy, jednocześnie koncentrując się na problemach poza grupą.

1. Tobie ufamy

Zaufanie jest ważne w grupach, ponieważ członkowie głęboko dzielą się między sobą. Gry budujące zaufanie, takie jak ta poniżej, pozwalają uczestnikom grupy zacząć ufać sobie nawzajem. Tradycyjnym przykładem działania budującego zaufanie byłoby użycie opaski na oczy i wskazówek. Ta aktywność wprowadza do miksu całkowitą ciemność, dzięki czemu stawka staje się wyższa i przyjemniejsza.

• Zajęcia grupowe nadużywania substancji psychoaktywnych
• Określanie, kiedy Twoje picie stało się alkoholizmem
• Leczenie kompulsywnego kłamstwa

Jak grać

Aby zagrać w tę grę z dowolną liczbą osób, potrzebujesz:

• Pomieszczenie wewnętrzne wolne od naturalnego światła słonecznego (grube zasłony w oknach są w porządku)
• Dwie pary gogli noktowizyjnych
• Przedmioty afirmacji (księga pism świętych, osobista woda butelkowana, oprawione zdjęcie dziecka, wypchane zwierzę itp.)

Jak grać

Ta gra jest odpowiednia dla dużych lub małych grup, ale im większa grupa, tym większy powinien być pokój:

1. Podziel uczestników na dwie grupy i daj okulary dyktatorowi każdej z grup.
2. Przed zaciemnieniem pokoju umieść wszystkich w odrębnym obszarze pokoju z wyjątkiem dyktatora.
3. Dyktator umieszcza elementy afirmacji w losowych miejscach w całym pokoju (róg, góra kanapy itp.)
4. Jedna osoba z każdego zespołu próbuje znaleźć przedmiot do ustalenia przez dyktatora, podczas gdy inni stoją na swoich miejscach (śmiejąc się z zamieszania).
5. Niech dyktatorzy skierują niewidzących uczestników ze swojego zespołu przez ciemny pokój po nierównym terenie w kierunku przedmiotów.
6. Dyktator wzywa poszkodowanego uczestnika, który próbuje odzyskać przedmioty po imieniu, mówiąc takie rzeczy, jak: Podnieś prawą stopę, aby przejść przez dywan, Pochyl głowę, aby uniknąć żyrandola i podobne stwierdzenia.
7. Gdy tylko jedna osoba znajdzie swój przedmiot, rozpoczyna się kolejna osoba w zespole.
8. Gra kończy się, gdy jedna drużyna odzyskuje wszystkie przedmioty, miejmy nadzieję, że bez większego rozlewania się na siebie.

Dlaczego to działa

Jak opisano przez NewHealthAdvisor.com budowanie zaufania jest skuteczne w terapii grupowej, ponieważ pomaga tym, którzy mają problemy z budowaniem i utrzymywaniem relacji. To działa, ponieważ uczestnicy nauczą się zdobywać zaufanie i ewentualnie rozpocząć środki, które doprowadzą do nawiązania nowych relacji.

2. Identyfikacja celu

Często wyznaczanie celów jest częścią terapii grupowej, więc gry, które pomagają w identyfikacji i wyznaczaniu celów, przynoszą korzyści terapeutyczne w grupie. Jest to gra, która ma potencjał, aby być zabawną i optymistyczną, i można w nią grać z małymi lub dużymi grupami w prostym otoczeniu.

Będziesz potrzebować

Aby zagrać w tę grę, będziesz potrzebować:

• Stoły
• Krzesła
• Kolorowe pisaki
• Papier

Jak grać

Aby zagrać w tę grę w dowolnej wielkości grupie:

1. Niech każdy członek narysuje krótkoterminowy (kilkumiesięczny) cel, krótkoterminowy (roczny) cel i długoterminowy (kilkuletni) cel. Wszystkie trzy powinny być celami i krokami prowadzącymi do większego celu.
2. Pojedynczo każdy uczestnik wyświetla papier grupie.
3. Uczestnicy grupy próbują odgadnąć cel i przedstawić komentarze na temat tego, jak uczestnik może go osiągnąć.

Dlaczego to działa

W terapii grupowej skuteczne jest działanie, które podpowiada i bada cele i mechanizmy. Identyfikacja celów stanowi ramy dla uczestników do osiągnięcia pozytywnych doświadczeń w przyszłych sesjach terapeutycznych oraz w życiu, zgodnie z: Podstawy terapii grupowej . Komentarz innych uczestników na temat osiągnięcia celu pozwala mu działać, ponieważ zapewnia wgląd, którego uczestnik mógł wcześniej nie rozważać, i sprawia, że ​​pozornie niemożliwe cele sprawiają wrażenie bardziej osiągalnych.

3. Wszystko, co możesz zrobić

W terapii grupowej uczestnicy mają możliwość wzajemnej pomocy i wsparcia. Świadomość, że nie jesteś sam, pomaga w radzeniu sobie z codziennymi zmaganiami z przeciwnościami losu.

Będziesz potrzebować

Aby zagrać w tę grę, będziesz potrzebować materiałów związanych z osiągnięciami, takich jak tablice pamiątkowe, nagrody, artykuły prasowe, trofea itp.

Jak grać

Każda grupa wielkości będzie działać. Aby zagrać, niech każdy uczestnik stanie na scenie i ponownie odegra to, co sprawiło, że zdobył to szczególne wyróżnienie. Uczestnik może ponownie przeżyć czasy, w których osiągnął coś wielkiego, a inni mogą po raz kolejny pochwalić go za to osiągnięcie. Ponowne przeżywanie wydarzenia i pozwolenie innym na oklaskiwanie wysiłku pozwoli na budowanie poczucia własnej wartości i ogólnego poczucia własnej wartości.

Dlaczego to działa

Według Brytyjskie czasopismo Psychologii Klinicznej , pacjenci z wysoką samooceną osiągają wyższą satysfakcję na pomiarach wyników po zakończeniu terapii, a grupy z niską samooceną wykazują lepsze postępy w zakresie objawów depresji po zakończeniu terapii. Budowanie poczucia własnej wartości to sposób na okazanie współczucia i jedności.

4. Pauza współczucia dla siebie

Współczucie jest niezbędnym elementem terapii grupowej. Jednak często uczestnicy są w stanie okazywać współczucie innym, ale nie są w stanie zrobić tego samego dla siebie. To ćwiczenie pozwala jednostkom ćwiczyć współczucie i uważność z zachętą rówieśników. Są to często praktyki dane innym, ale nie sobie w chwilach stresu i depresji.

Będziesz potrzebować

Aby zagrać w tę grę, będziesz potrzebować:

• Długopis
• Papier

Jak grać

Każda grupa wielkości będzie działać:

1. Poproś każdego uczestnika, aby usiadł sam i po cichu zastanowił się nad ostatecznymi żalem w swoim życiu, zapisując każdy z nich na papierze.
2. Po ponownym zebraniu się w grupę, jeden po drugim uczestnicy czytali grupie na głos swoje żale, rozpoznając, co poszło nie tak i dlaczego żyją z żalem.
3. Grupa zachęca ich, wyjaśniając, dlaczego współczucie dla samego siebie i przebaczenie są konieczne. Grupa nie może obwiniać.
4. Grupa powinna zaproponować pomysły i rozwiązania, jak radzić sobie z żalem.

Dlaczego to działa

Ćwiczenie współczucia wobec siebie zagłębia się w psychikę, aby zbadać, dlaczego ludzie są dla siebie tak surowi. Program Psychologii Pozytywnej oferuje książki i arkusze ćwiczeń wyjaśniające pojęcie współczucia dla siebie. Ćwiczenie współczucia wobec siebie bada uczucia zwątpienia, miłości, zagubienia i cierpienia. Korzyścią płynącą z tego ćwiczenia w sesji grupowej jest wsparcie i znalezienie innych radzących sobie z podobnymi problemami oraz wspólne radzenie sobie poprzez komunikację.

5. Odtańcz swoje zmartwienia

Grupy potrzebują okazji do doświadczenia jedności. Muzyka jest wspólnym mianownikiem jednoczących dusz. Może cię kołysać, uspokajać lub doprowadzać do łez. Ta aktywność oferuje uczestnikom grupy zabawny i muzyczny sposób na doświadczenie wsparcia i jedności.

Będziesz potrzebować

Do tej gry będziesz potrzebować:

• Papier
• Przybory do pisania
• Coś do odtwarzania muzyki

Jak grać

Ta gra jest świetna dla małych i dużych grup:

1. Wyznacz muzyka/DJ.
2. Przed rozpoczęciem gry poproś uczestników, aby wymienili ulubione piosenki z różnych gatunków i podarowali je DJ-owi.
3. Następnie uczestnicy wymieniają błędy, próby lub problemy w swoim życiu na papierze. Każdy uczestnik powinien wymienić taką samą liczbę zagadnień (ustalonych wcześniej przez terapeutę: 5, 10 itd.).
4. DJ losowo wybiera piosenki z list uczestników, a uczestnicy tańczą do muzyki, dopóki nie wymieni słowa lub problemu z listy.
5. Następnie uczestnicy przekreślają problem, jak w bingo, i tańczą mocniej.
6. Osoba, która jako pierwsza odtańczy wszystkie swoje problemy, jest zwycięzcą i kontynuuje tańczenie przez problemy innych uczestników jako zabawny sposób okazywania wsparcia.

Dlaczego to działa

Terapia muzyką może przynieść korzyści niezależnie od tego, na czym polega problem. Badanie opublikowane w Dziennik Australijskiego Towarzystwa Tradycyjnej Medycyny stwierdzono wyniki sugerujące, że muzykoterapia jest przydatną metodą terapeutyczną, która uzupełnia tradycyjne metody leczenia w globalnej opiece zdrowotnej. Badanie dostarcza gruntownej bazy dowodowej na korzystny wpływ muzykoterapii na różne stany fizjologiczne i psychologiczne.

Posuwając się do przodu

Praktyki grupowe zapewniają wielu osobom zrozumienie, radzenie sobie, wsparcie i ulgę. Samo poczucie przynależności i świadomość, że nie jest się samotnym we wszechświecie, pozwala przetrwać każdy dzień z optymizmem, że życie się poprawia.