Jak schudnąć za pomocą cynamonu i miodu?

Połączenie cynamonu i miodu to jedna z najnowszych mód na odchudzanie. Niektórzy twierdzą, że po spróbowaniu tej smacznej mieszanki nie zauważyli żadnej różnicy; inni polecają go jako pewny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Chociaż nauka jeszcze nie udowodniła, że ​​cynamon i miód wspomagają utratę wagi, istnieją dowody, że mogą one odgrywać pewną rolę.

Przepis na odchudzanie z cynamonem i miodem

Zanim użyjesz jakiejkolwiek mieszanki cynamonu i miodu do odchudzania, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że ta metoda odchudzania nie będzie kolidować z poszczególnymi schorzeniami i lekami.

• Dieta na kształt gruszki
• Dlaczego ludzie się odżywiają?
• Dietetyczne metody odchudzania

Przepis na ten rzekomy cudowny środek wspomagający odchudzanie jest prosty. Możesz zrobić to w kilka minut i przechowywać w lodówce przez jeden dzień lub do czasu, gdy będzie potrzebny. Zmieszaj porcję każdego ranka przed śniadaniem.

Spróbuj użyć różnych rodzajów i smaków lokalnego miodu i różnych odmian cynamonu, aż uzyskasz pożądane rezultaty lub zmienisz smak i smak napoju.Surowy miódmoże mieć silniejsze korzyści zdrowotne, ale może być również przeciwwskazany w niektórych schorzeniach – skonsultuj się z lekarzem przed użyciem surowego miodu.

Składniki przepisu

• 1 łyżeczkakochanie
• 1/2 łyżeczkicynamonproszek
• 1 szklanka wody

Instrukcje

1. W małym rondelku wymieszać cynamon i miód z wodą.
2. Doprowadź mieszaninę do wrzenia.
3. Przefiltruj płyn do filiżanki i podziel na dwie porcje po pół filiżanki.
4. Spożywaj pół godziny przed śniadaniem, a drugie pół godziny przed snem w nocy.

Przydatne wskazówki dotyczące utraty wagi

Pamiętaj o tych przydatnych wskazówkach:

• Niektórzy zwolennicy zalecają dodanie surowego miodu po zagotowaniu wody, aby zachować składniki odżywcze, a tym samym korzyści.
• Przestrzegając tego schematu, sugeruje się, że osoba na diecie może stracić od trzech do pięciu funtów tygodniowo, nie zmieniając nic innego w swojej diecie, ale te wyniki są anegdotyczne. Różnice w wynikach mogą wynikać z wielu czynników, takich jak rodzaj używanego cynamonu, poziom aktywności, wcześniejsze schorzenia i ogólna dieta.
• Powszechnie dostępne są trzy rodzaje cynamonu:cynamon cejloński, cynamon Korintje i cynamon kasja. Cynamon cejloński jest łagodniejszą formą i bezpieczniejszą w stosowaniu przez dłuższy czas niż inne rodzaje, zgodnie z A Raport Wall Street Journal , chociaż bardziej prawdopodobne jest, że cassia będzie tym, co masz w spiżarni. Cynamon Korintje jest często używany przez komercyjne piekarnie ze względu na jego moc. Z miodem można stosować wszystkie rodzaje cynamonu, ale nie wiadomo, który z nich jest najskuteczniejszy w odchudzaniu. Większość badań nad korzyściami zdrowotnymi cynamonu wykorzystywała cynamon cejloński.
• Według WebMD Cassia może wchodzić w interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi. Może zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby, gdy jest przyjmowany z lekami, które mogą uszkodzić wątrobę, takimi jak Tylenol i Diflucan. Ponadto kasja może powodować toksyczne skutki uboczne, gdy jest stosowana w dużych dawkach przez długi czas.

Wpływ cynamonu i miodu na ciało

Pomimo tego, że cynamon i miód są używane jako naturalny środek od wieków, nie ma naukowych dowodów na to, jak współpracują ze sobą, aby promować utratę wagi. Mimo to badania sugerują, że każdy składnik samodzielnie może pomóc Ci schudnąć.

Korzyści z miodu

Miód zawiera głównie fruktozę i glukozę. Zwykły cukier stołowy to głównie sacharoza. Według Badanie 2011 na szczurach miód wspomaga utratę wagi i redukuje tkankę tłuszczową i trójglicerydy lepiej niż sacharoza. Tak więc teoretycznie zastąpienie cukru stołowego miodem może pomóc w zrzuceniu wagi. Wcześniej nauka sugerowany miód może zmienić odpowiedź określonych hormonów apetytu, aby pomóc w ochronie przed otyłością. Badanie wykazało również, że miód może pomóc stłumić odpowiedź glikemiczną.

Korzyści z cynamonu

Żadne pojedyncze badanie nie wykazało, że cynamon zdecydowanie wspomaga odchudzanie. Jednak niektórzy Badania zawarty cynamon pomaga zmniejszyć skoki insuliny, co może utrudnić organizmowi spalanie tłuszczu. ZA Badanie 2007 2007 sugerowany cynamon może opóźnić opróżnianie żołądka, aby pomóc dłużej zachować uczucie sytości. Jednak, późniejsze badania nie wykazały opóźnionej reakcji opróżniania żołądka i nie ma dowodów na to, że cynamon pomagał zapobiegać chorobom metabolicznym, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.

Niektórzy zwolennicy cynamonu twierdzą, że przyprawa ta pomaga rozgrzać ciało, a w rezultacie zwiększyć metabolizm. Żadne badania naukowe tego nie udowodniły.

Nie jest to szybka naprawa utraty wagi

Chociaż może to brzmieć jak wspaniałe rozwiązanie problemu utraty wagi, nie jest to szybkie rozwiązanie. Większość dowodów na to, że dieta cynamonowo-miodowa działa, jest niepotwierdzona; nie ma sprawdzonych wyników. Nikt nie może osiągnąć trwałej utraty wagi bez zdrowej diety i ćwiczeń. Aby schudnąć, powinieneś jeść różne grupy żywności, ograniczać niezdrowe jedzenie i spożywać odpowiednie porcje. Ponadto ćwiczenia, które obejmują zarówno trening cardio, jak i trening siłowy, powinny być regularną częścią twojego planu ćwiczeń.