JAK POWIEDZIEĆ MĘŻOWI, ŻE CHCESZ ROZWODU?

Podjęcie decyzji o rozwodzie może być niezwykle trudne. Gdy już zdecydujesz się to zrobić, ważne jest, abyś czuł się całkowicie przygotowany do rozpoczęcia tego procesu i odpowiedniego radzenia sobie z różnymi sytuacjami i reakcjami, które mogą wystąpić później.

Przygotowanie do rozmowy

Przed rozpoczęciem rozmowy z mężem poświęć trochę czasu na uporządkowanie myśli. Zastanów się, co chciałbyś mu powiedzieć i dlaczego chcesz podzielić się tą konkretną informacją. To, czym się dzielisz, nie powinno być wykorzystywane do celowego zranienia partnera. Kiedy ludzie czują się zaatakowani, mają tendencję do kontynuowania obronny , co prowadzi do jeszcze bardziej nieprzyjemnej rozmowy.

Powiązane artykuły

Porady dla samotnych rozwiedzionych matek
Sprawiedliwa dystrybucja rozwodowa
Czekam na rozwodnika

Zadaj sobie te pytania przed rozpoczęciem rozmowy:

Dlaczego chcę się rozwieść?
Jak zmieni się moje życie po tej rozmowie?
Jak będzie wyglądało moje życie bez męża?
Czy jestem przygotowany na jego reakcje?
Co mam nadzieję zmieni się po rozwodzie?
Jak zostaną podzielone nasze aktywa? Czy otrzymamy mediatora?
Czy jestem gotów przejść przez ten potencjalnie długi i wyczerpujący emocjonalnie proces?
Czy ta decyzja jest logiczna, emocjonalna, czy może jedno i drugie?
Jakie są moje cele w tej rozmowie?
Jak doszedłem do wniosku, że chcę rozwodu?

Tworzenie planu

Jeśli jesteś w momencie, w którym rozważyłeś tę sprawę z należytą uwagą i zdecydowałeś, że chcesz rozwodu, oto kilka wskazówek, jak zaplanować rozmowę z mężem:

Zdecyduj z góry, co chcesz powiedzieć. Jeśli masz plan, jest mniej prawdopodobne, że będziesz się rozpraszać podczas dyskusji. Możesz wziąć pod uwagę kilka notatek, które możesz mieć przy sobie, jeśli masz skłonność do denerwowania.
Zachowaj spokój i stanowczo przedstaw swoją intencję. Pamiętaj, że mówisz mężowi, co masz już zdecydowany. Jeśli zaczynasz się niepokoić, spróbuj czegośuważnośćtechniki ugruntowania się przed rozpoczęciem rozmowy.
Nie poruszaj tego tematu, jeśli któryś z was pił lub zażywał narkotyki.
Postaraj się użyć Oświadczenia ja kiedy dzielisz się wiadomościami. Dużo się nad tym zastanawiałem i zdecydowałem, że chcę, aby nasze małżeństwo się skończyło. Jest to bardziej pozytywne niż wypowiadanie ty stwierdzeń, takich jak Nie słuchasz, kiedy muszę mówić, które twój mąż może zinterpretować jako obwinianie go.
Jeśli masz obawy co do tego, jak zareaguje twój mąż, poproś go, aby spotkał się z tobą w miejscu publicznym, które nadal zapewnia pewną prywatność i powiadom kilka osób o twojej lokalizacji. Ustal godziny odprawy, aby wiedzieli, że jesteś bezpieczny.
Jeśli twój mąż był w przeszłości agresywny, zorganizuj kilka miejsc pobytu i miej torbę już spakowaną i schowaną w domu, w którym planujesz się zatrzymać. Jeśli potrzebujesz dalszej pomocy w opuszczeniu agresywnego związku, jest ich kilka gorące linie i zasoby Dostępny dla Ciebie.

Prowadzenie rozmowy

Istnieje wiele sposobów poinformowania partnera, że nie jesteś już szczęśliwy w małżeństwie i chcesz się rozwieść. Wiedza o tym, jak Twój partner zazwyczaj reaguje na bardziej wrażliwe tematy, pomoże Ci określić, jaki rodzaj rozmowy najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Reaktywny Partner

Jeśli twój mąż zazwyczaj ma wybuchy gniewu i ma trudności z wyrażaniem lub kontrolowaniem swoich emocji, możesz przenieść tę rozmowę do miejsca publicznego. Kiedy masz do czynienia z tego typu partnerem, bądź jasny, zwięzły i bezpośredni. Staraj się, aby twoje wyjaśnienia były krótkie i bardziej uogólnione, abyś mógł zminimalizować jego reaktywność, zamiast zagłębiać się w najdrobniejsze szczegóły. Jeśli czujesz się niebezpiecznie, upewnij się, że masz kilka miejsc, w których możesz się tymczasowo zatrzymać, dopóki sytuacja nie ostygnie.

Nawet jeśli może się to wydawać trudne, postaraj się być tak empatyczny, jak to tylko możliwe. Ludzie, którzy reagują w dużym stopniu, są zranieni i wykorzystują swoje duże reakcje jako sposób na odwrócenie uwagi od bólu. To w żaden sposób nie oznacza, że musisz ich pocieszać, ale dzielenie się tymi informacjami z wrażliwością może pomóc.

Spróbuj powiedzieć:

Dużo się nad tym zastanawiałem i chciałbym kontynuować nasz rozwód.
Ten związek nie jest już dla mnie zdrowy i chciałbym się rozwieść.
Wiem, że to trudne, ale jestem gotów zostać z przyjacielem, dopóki nie ustalimy szczegółów dotyczących zgłoszenia.
Chcę, aby to przejście było jak najbardziej płynne i znalazłem kilku mediatorów, którzy mogą nam pomóc w posuwaniu się naprzód z naszym rozwodem.

Zrównoważony partner

Jeśli twój mąż zazwyczaj zachowuje spokój w stresujących sytuacjach i zachowuje się właściwie podczas kłótni, możesz chcieć przeprowadzić rozmowę w zaciszu własnego domu. Z bardziej wyrozumiałymi partnerami możesz podzielić się nieco więcej o tym, dlaczego chcesz się rozwieść, pamiętając o ich uczuciach. Możesz rozważyć wyrażenie swojego procesu myślowego i sprawdzić, jak się czują. Szanse są, jeśli jeden partner jest nieszczęśliwy , drugi też.

Partnerzy ci mogą być otwarci na zbadanie, jak uzyskać rozwód, w jaki sposób oboje możecie sobie nawzajem ułatwić ten proces i jak pozostać w kontakcie, jeśli chcecie.

Spróbuj powiedzieć:

Od dłuższego czasu czułam się nieszczęśliwa w tym związku i uznałam, że najzdrowszą dla mnie decyzją jest rozwód. Jak się czujesz?
To była dla mnie trudna decyzja, ale wiem, że tego właśnie chcę.
Chciałbym podtrzymać naszą przyjaźń po naszym rozwodzie, jeśli ty też jesteś na to otwarty.
Myślę, że mediacja byłaby pomocna. Co myślisz?'

Partner i Współ-rodzic

Jeśli masz dzieci ze swoim partnerem, zachowaj tę rozmowę na czas, kiedy nie ma dzieci. Omów, dlaczego chciałbyś rozwodu i jak myślisz, że będzie will lepiej dla dzieci ogólnie. Jeśli twój mąż również chce rozwodu, omów, w jaki sposób chciałabyś powiedzieć dzieciom po tym, jak oboje uzgodniliście plan na: współrodzicielstwo , opieka, warunki życia i randki.

Jeśli twój mąż jest oporny na rozwód, postaraj się nie dzielić niczym z dziećmi, dopóki oboje nie podejmiecie decyzji. Niewłaściwe jest wykorzystywanie dzieci jako sposobu na odwzajemnienie się i może spowodować u nich poważny emocjonalny i psychiczny niepokój.

Spróbuj powiedzieć:

Wiem, że to będzie duża zmiana dla nas wszystkich, ale wiem, że poczuję się zdrowsza, jeśli zakończymy małżeństwo i się rozwiedziemy.
Chcę z tobą pracować i nadal zostać silny zespół współrodzicielski . Omówmy kilka sposobów, w jakie możemy to zrobić.
Na razie zachowajmy to między nami, aż będziemy mieli trochę czasu na przeanalizowanie tej sytuacji.
— Wymyślmy, jak najlepiej porozmawiać o tym z dziećmi. Jakie są Twoje myśli?'
Chcę się upewnić, że dzieci otrzymają tę wiadomość w jak najbardziej wspierający, pełen miłości sposób. Zastanówmy się, kiedy najlepiej im powiedzieć.

Dogrywka

Po tej rozmowie oboje możecie czuć się wyczerpani emocjonalnie. Częste uczucia to żal, smutek, niepokój, ulga i dezorientacja. Pamiętaj, że ta rozmowa to dopiero początek proces rozwodowy , więc jeśli czujesz się przytłoczony, skontaktuj się z przyjaciółmi, członkami rodziny, grupy wsparcia i terapeuci kto może pomóc Ci przejść przez ten trudny proces. Wiedz, że nie jesteś sam w chęci rozwodu, a kobiety są zazwyczaj inicjatorami tego procesu, a badania odnotowują statystyki tak wysokie, jak 70 proc.

Robić to, co jest dla Ciebie najlepsze

Podjęcie decyzji o rozwodzie może być trudne, wyczerpujące i całkowicie bolesne. Nie spiesz się, planując, kiedy przeprowadzić rozmowę, co chciałbyś powiedzieć i jak chciałbyś to powiedzieć. Upewnij się, że plany tworzenia kopii zapasowych są gotowe, jeśli sytuacja stanie się niebezpieczna. Pamiętaj, aby być dla siebie miłym i w razie potrzeby znaleźć dodatkowe wsparcie.