Co powiedzieć, aby wesprzeć przyjaciela przechodzącego rozwód

Wiedza o tym, co powiedzieć przyjacielowi, który przechodzi rozwód, może być naprawdę trudna i zdecydowanie są rzeczy, których powinieneś unikać. Świadomość własnych uprzedzeń i skoncentrowanie rozmowy na potrzebach przyjaciela w zakresie wsparcia, pozwala im wiedzieć, że jesteś dla nich, gdy przetwarzają to bolesne doświadczenie.

Co powiedzieć komuś, kto się rozwodzi

Każdy proces rozwodowy jest wyjątkowy. Dla niektórych może to być polubowne, podczas gdy inni mają bardziej niestabilne doświadczenia z byłym partnerem. Bez względu na to, gdzie twój przyjaciel wypada na spektrum komplikacji rozwodowych, wiedz, żekażda osoba będzie przetwarzać i smucić się na swój sposóbi we własnym czasie. Pamiętaj, aby nie zmuszać swoich myśli do tego, co uważasz za w porządku, ponieważ może to je zamknąć i zakłócić ich zdolność do przetwarzania.

• 33 zachęcające cytaty rozwodowe dla niego
• Sposoby pojednania po rozwodzie
• 37 pozytywnych cytatów rozwodowych dla niej

Co mogę zrobić by pomóc?

Jeśli chcesz pomagać w codziennym życiu swojego przyjaciela, istnieje wiele sposobów, aby poinformować go, że jesteś dla niego, gdy przechodzą przez proces rozwodowy. Zamiast pytać, co możesz zrobić, aby pomóc, postaraj się być bardziej konkretny, aby odciążyć przyjaciela. Możesz powiedzieć:

• Chciałbym przyprowadzić cię dziś wieczorem na kolację, a następnie: Co chciałbyś, żebym dla ciebie kupił?.
• – Idę dzisiaj do sklepu spożywczego i chciałbym kupić dla ciebie zakupy, jeśli to w porządku. Następnie wyjaśnij: Napisz do mnie, czego potrzebujesz, a podrzucę to, kiedy będziesz chciał.
• Chciałbym wpaść i pomóc we wszelkich pracach domowych lub praniu, jeśli chcesz i dodać: Zasługujesz na przerwę i jestem bardziej niż szczęśliwy mogąc pomóc.

Słuchaj ich

Niektórzy ludzie, zwłaszcza w środku bólu, mają tendencję do mówienia okrężnie, wracając do swojego procesu emocjonalnego i/lub czegoś, co wydaje im się dezorientujące. Jest to całkowicie normalny aspekt przetwarzania i chociaż może się to wydawać powtarzające się, wskoczenie do próby rozwiązania problemu zazwyczaj nie zadziała na tym etapie procesu żałoby, ani też nie może być czymś, o co Twój przyjaciel kiedykolwiek Cię poprosi. Pomóż swojemu przyjacielowi zrozumieć, że go słyszysz, mówiąc:

• Wygląda na to, że czujesz się zraniony (wstaw konkretną sytuację).
• – To brzmi naprawdę trudno.
• – Słyszę, co mówisz.
• – Chcesz o tym więcej porozmawiać?
• 'Jestem tu dla ciebie.'
• – Rozumiem, dlaczego tak się czujesz.

Zweryfikuj ich proces

Potwierdź emocjonalne doświadczenie przyjaciela, aby nie tylko czuł się wysłuchany, ale także zrozumiany i wspierany. Aby to zrobić, możesz powiedzieć:

• Brzmi to tak, jakby (wstaw doświadczenie) sprawiło, że poczułeś (wstaw emocje).
• Przechodzenie (wstaw doświadczenie) brzmi naprawdę ciężko.
• Słyszę, że słucham, jeśli chcesz mi opowiedzieć więcej (wstaw doświadczenie).
• To musiało być naprawdę stresujące.
• Dziękuję za podzielenie się tym ze mną – to było naprawdę odważne z twojej strony.

Rób z nimi plany

Stwórz ze swoim przyjacielem konkretne plany, na które oboje będziecie się cieszyć. Pamiętaj, że w zależności od tego, na jakim etapie procesu emocjonalnego się znajdują, mogą chcieć leżeć nisko zamiast wychodzić i starać się nie brać tego do siebie, jeśli odmówią. Mogą czuć się zbyt wyczerpani emocjonalnie, aby w tej chwili spędzać czas z kimś innym. Możesz powiedzieć:

• Chętnie zabiorę cię na coś do jedzenia lub kawy, jeśli masz ochotę, a następnie oferuje: Jestem też szczęśliwy, że mogę coś dla nas wybrać, jeśli będzie to łatwiejsze.
• – Chciałbyś dziś wieczorem obejrzeć film?
• – Czy masz ochotę gdzieś w tym tygodniu wybrać się na wędrówkę?

Jeśli Twój znajomy odmówi, zapytaj go, czy możesz ponownie zameldować się u niego w ciągu tygodnia. Niektórzy ludzie lubią pracować przez chwilę w samotności, podczas gdy inni doceniają to, gdy ich znajomi wyciągają rękę. Jeśli chodzi o plany, zawsze najlepiej jest, aby twój przyjaciel przejął inicjatywę.

Pomoc w przejściach

Przejście z małżeństwa w singielmoże wydawać się przytłaczający dla niektórych osób. Może być jeszcze bardziej intensywny, jeśli zwierzęta i/lubdzieci są w mieszance. Ta ogromna zmiana może sprawić, że życie twojego przyjaciela stanie się bardziej stresujące, gdy odkryją potencjalnie nowe miejsce zamieszkania, przejdą przez proces remontu, wymyślą nowe harmonogramy dla zwierząt i/lub dzieci i zaczną przyzwyczajać się do nowej rutyny. Aby pomóc znajomemu w tych przejściach, możesz powiedzieć:

• Wiem, że jesteś w trakcie przeprowadzki i chętnie pomogę ci się spakować i zorganizować, jeśli ci to odpowiada.
• – Czy chcesz, żebym odebrał coś do nowych pokoi twoich dzieci?
• – Czy chciałbyś, żebym dzisiaj pilnował twoich zwierząt? Dodaj coś w stylu: Wiem, że dużo się dzisiaj dzieje i chciałbym spędzić z nimi czas.
• – Chcesz, żebym dzisiaj odebrała twoje dzieci ze szkoły? Możesz także powiedzieć: Wiem, że jesteś bardzo zajęty przeprowadzką i chętnie Ci pomogę.
• - Daj mi znać, czy potrzebujesz pomocy w dekorowaniu nowego miejsca, czy chcesz, żebym wpadła i pomogła ci cokolwiek rozpakować.
• — Czy chcesz, żebym posprzątał twoje nowe miejsce, zanim zaczniesz się rozpakowywać? Daj im znać, że chcesz pomóc, dodając: Wiesz, jak bardzo lubię sprzątać i cieszę się, że to robię.
• Wiem, że normalnie spędzałeś (wstaw dzień lub czas) z (wstaw imię byłego partnera), czy zamiast tego chciałbyś się spotkać na (wstaw aktywność) w tym tygodniu?

Czego unikać mówienia komuś, kto się rozwodzi

Nawet przy najlepszych intencjach czasami po prostu wychodzą niewłaściwe słowa. Jeśli możesz, staraj się unikać mówienia czegokolwiek, co wydaje się osądzać lub kontrolować. To jest czas na przetworzenie przez twojego przyjaciela i jest więcej niż prawdopodobne, że będzie to wyglądać inaczej niż to, w jaki sposób przetwarzasz. Jeśli powiesz coś, co nie pasuje do twojego przyjaciela, przeproś i przyznaj się do tego. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebują, jest teraz dodatkowy stres, zwłaszcza ze strony ich systemu wsparcia.

Nie wyrzucaj swojego partnera

Nawet jeśli oczernianie byłego partnera przyjaciela może wydawać się kuszące, oprzyj się pokusie. Twój przyjaciel może nadal potrzebować interakcji ze swoim byłym partnerem ze względów logistycznych, możewspółrodzicz nimi, lub może chcieć w końcu znów się z nimi przyjaźnić. Nawet jeśli twój przyjaciel jedzie do miasta, by zniszczyć swojego byłego partnera, po prostu wysłuchaj go i zweryfikuj bez dodawania własnej opinii. Jeśli twój przyjaciel ponownie nawiąże kontakt lub zaprzyjaźni się z byłym partnerem i wie, że go nie lubisz, może to stworzyć niezręczną sytuację dla wszystkich. Staraj się unikać mówienia:

• – Nie były dla ciebie wystarczająco dobre.
• – Nie mogę uwierzyć, że zostałeś z nimi tak długo.
• Wiedziałem, że to się nie uda, nigdy nie byli dobrymi małżonkami.
• Całkowicie zgadzam się z tym, co mówisz (wstaw imię byłego partnera przyjaciela) jest najgorsze.
• Jestem tak zły (wstaw imię byłego partnera przyjaciela), że cię zraniłem.

Nie skupiaj się tylko na swojej wersji pozytywnej

Soley skupiający się na srebrnej podszewce może unieważnić doświadczenie twojego przyjaciela i może sprawić, że poczuje się on zamknięty na prawdziwe dzielenie się z tobą swoimi prawdziwymi uczuciami. Staraj się unikać mówienia:

• – Lepiej ci bez nich.
• Wszystko wkrótce się poprawi.
• - Tak będzie najlepiej.
• 'Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu.'
• Bóg ma dla ciebie plan.

Nie oferuj niezamówionych porad

Chociaż możesz czuć się skłonny do wyrażenia swojej opinii, najlepiej zatrzymać się i zadać sobie pytanie, czy twój przyjaciel chce twojej opinii. Zanim zaoferujesz jakąkolwiek radę, zawsze pytaj i szanuj odpowiedź przyjaciela. Staraj się nie mówić:

• Twoja sytuacja jest taka sama jak moja lub Oto, co zrobiłem…
• 'Musisz....'
• 'Powinieneś być....'
• 'Czy ​​myślałeś o.....'

Nie rób tego o sobie

Rozwód iseparacjamogą czuć się naprawdę wyzwalające dla kogoś, kogo rodzice rozwiedli się w dzieciństwie i/lub sami doświadczyli rozwodu lub separacji. Zanim skontaktujesz się ze swoim przyjacielem, sprawdź swoje własne uprzedzenia i zanotuj, co wywołało cię w przeszłości. Pamiętaj, że twoje wyzwalacze i wyzwalacze twojego przyjaciela mogą być różne i chociaż możesz mieć pewne podobieństwa pod względem doświadczenia, proces twojego przyjaciela będzie wyjątkowy. Nie mów:

• – Nigdy bym się nie rozwodził.
• Uważam, że rozwód to grzech.
• Wiem dokładnie, jak się czujesz, ale nigdy bym...

Zamiast tego oferuj miłe, wspierające i nieoceniające słowa, które skupiają się na doświadczeniu przyjaciela, a nie na twoim. Z pewnością możesz dać im znać, że doświadczyłeś czegoś podobnego i chętnie podzielisz się tym, co pomogło Ci sobie z tym poradzić. Zawsze pytaj o pozwolenie, zanim zagłębisz się w swoje własne doświadczenie.

Jak być dobrym przyjacielem kogoś, kto się rozwodzi

Chociaż możesz czuć się zdenerwowany, mówiąc niewłaściwą rzecz przyjacielowi przechodzącemu rozwód, ważne jest, aby być przy nim i zapewniać nieoceniające wsparcie. Pozwól swojemu przyjacielowi przejąć inicjatywę, zaoferuj miłe słowa wsparcia i poinformuj go, w jaki sposób możesz mu pomóc, jeśli zechce.