10 wskazówek dotyczących randkowania z kimś z zaburzeniem osobowości typu borderline

Trudno jest nawiązać związek z osobą, która ma zaburzenie osobowości typu borderline (BPD), zwłaszcza że jedną z cech charakterystycznych tego zaburzenia są niestabilne relacje. Jednak jeśli twój partner ma zaburzenie, prawdopodobnie chcesz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby utrzymać związek. Poznanie BPD i wskazówki dotyczące radzenia sobie z objawami/zachowaniami mogą pomóc Ci w osiągnięciu szczęśliwego,związek funkcjonalny.

Dziesięć wskazówek dotyczących bardziej stabilnego związku

Chociaż spotykanie się z kimś z zaburzeniem osobowości typu borderline może czasami wydawać się prawie niemożliwe, istnieją sposoby na ułatwienie relacji z tą osobą bez konieczności jeżdżenia z nią na przejażdżkę kolejką górską, ponieważ oscylują między skrajnymi zachowaniami i nastrojem.

• Kariera dla osób z OCD
• Agresywne Gryzienie Szczeniaka
• Okrzyki koszykówki

1. Zrób plan i trzymaj się go

Jeśli masz chłopaka lub dziewczynę z zaburzeniem osobowości typu borderline, spotykanie się z nimi oznacza, że ​​będziesz musiał znaleźć sposób na zarządzanie swoimi zachowaniami, aby móc zarządzać ich zachowaniami. Wymyślanie strategie ponieważ radzenie sobie z ekstremalnymi zachowaniami partnera pomoże ci zachować zdrowie psychiczne.

• Pomyśl o zachowaniach partnera i ich wpływie na ciebie.
• Zrób listę wszystkich zachowań partnera, które cię denerwują lub frustrują, w tym przypadki, w których partner cię krzywdzi.
• Opracuj plan, który pomoże ci zarządzać zachowaniami, abyś mógł uniknąć implozji sytuacji, gdy się zaczną, i chronić siebie, abyś był fizycznie i emocjonalnie bezpieczny.

Na przykład, jeśli twój partner zarzuci ci, że się o niego nie troszczysz, możesz odejść, zamiast płakać. Stworzenie planu radzenia sobie z zachowaniami zapewnia, że ​​nie karmisz objawów zaburzenia, zapewniając spokój w środku problemu. Będziesz także w stanie wzmocnić lepsze, produktywne zachowania.

2. Ustaw limity

Osoby z BPD wykazują ekstremalne wzorce zachowań. Krzyczą, grożą samobójstwem (czasem są poważne), oskarżają, obwiniają i są bardzo defensywne. Może to wzrosnąć, jeśli nie zareagujesz na nie emocjonalnie; to znaczy, jeśli nie wskoczysz na ich emocjonalny rollercoaster i również się zdenerwujesz.

Jednym ze sposobów na kontrolowanie ich ekstremalnych zachowań jest naukawłasne granice. Może to być łatwe, ponieważ osoba z BPD może przesuwać granice twoich granic. Gdy poznasz swoje granice, możesz ustawić limity:

Powiedz, co robi twój partner, aby przekroczyć twoje granice i zanotuj konsekwencje, jeśli nie powstrzyma tego zachowania. Na przykład, jeśli twój partner grozi samobójstwem, możesz powiedzieć: OK, dzwonię na policję. Miejmy nadzieję, że to wystarczy, aby się uspokoili, a jeśli twoja druga połówka się nie uspokoi, przynajmniej będziesz mieć pomoc, której potrzebujesz, aby poradzić sobie z sytuacją.

Wspólną cechą zaburzenia są próby samobójcze. Nawet jeśli często o tym słyszysz, wszystkie groźby samobójstwa należy traktować poważnie.

3. Chroń się

Innym niefortunnym aspektem BPD jest to, że osoby z BPD zachowują się w sposób pozbawiony empatii dla osób wokół nich. W ich umysłach ich potrzeby i pragnienia przewyższają potrzeby i pragnienia innych. Często nadużywają, kontrolują i manipulują swoimi bliskimi, grając na winie i poczuciu obowiązku kontrolowania ludzi wokół nich.

Do Chroń się z tego zachowania, zastanów się, o co często prosi twoja ukochana osoba, wini cię lub znęca się, dopóki tego nie zapewnisz. Następnie jasno określ, co zrobisz, a czego nie zrobisz, aby się chronić.

Masz prawo do ochrony swojego ciała, mienia i sytuacji finansowej. Na przykład, jeśli twoja ukochana osoba kontroluje cię lub manipuluje tobą, aby przekazać całą twoją wypłatę, aby mógł ją wykorzystać na zakup nowego samochodu, możesz powiedzieć: Nie będę ci już dawać pieniędzy. Musisz zarabiać pieniądze, żeby kupować rzeczy, których chcesz.

4. Bądź realistą

Osoba z BPD nie ma takiego samego zrozumienia emocji i nie ma mechanizmów radzenia sobie z nimi, aby skutecznie nimi zarządzać. Musisz mieć realistyczne zrozumienie zachowania swojego partnera i swojej roli w jego życiu jako opiekuna.

Pamiętaj też, że Twój partner może nigdy się tego nie nauczyć zaspokoić swoje potrzeby emocjonalne . Nie możesz uzdrowić ukochanej osoby. Twoja ukochana osoba musi zaangażować się w uzdrowienie siebie za pomocą terapii.

Musisz także wiedzieć, że dysfunkcja, jaką tworzy BPD w życiu danej osoby, osłabia jej zdolności emocjonalne i zrozumienie, więc prawdopodobnie nie będziesz w stanie nawiązać emocjonalnie dojrzałego związku.

5. Używaj komplementów

Osoby z BPD nie są przyzwyczajone do otrzymywania komplementów. Aby zbudować zaufanie i wpływ na życie swojego partnera, komplementy Twój partner nawet za drobne rzeczy, które robią, a które są godne uwagi, mogą Cię zaskoczyć i przejść długą drogę.

Możesz również używać komplementów, aby nagradzać dobre zachowanie, takich jak Wiem, że wczoraj byłeś zestresowany, ale poradziłeś sobie z tym naprawdę dobrze lub Zauważyłem, w jaki sposób przestałeś na mnie krzyczeć.

Pamiętaj jednak, że musisz ocenić, w jakim nastroju jest twój partner. Wypowiedzenie komplementu w niewłaściwym czasie może wywołać skrajną reakcję.

Możesz nigdy nie otrzymać werbalnej odpowiedzi, wyrazu wdzięczności, a nawet zniewagi w odpowiedzi. Jednak może to zadziałać w przypadku niektórych osób z BPD, zwłaszcza jeśli szukają komplementów. Próbuj tak długo, jak chcesz. Ponieważ osoba z BPD ma niską samoocenę, możesz robić coś dobrego.

6. Uświadom sobie, że Twój partner mógł zostać wykorzystany

Ludzie, którzy byli nadużywany lub zaniedbywany ponieważ dzieci są bardziej narażone na rozwój BPD.

Ponieważ zachowania osoby z BPD są czasami tak oburzające, bardzo łatwo jest nazwać to odejściem lub obwiniać osobę z BPD. To byłoby jak obwinianie osoby za zachorowanie na raka.

Nie jest to jednak powód, aby pozwolić osobie, którą kochasz z BPD, manipulować tobą lub znęcać się nad tobą. Wciąż ustalaj swoje granice i trzymaj się ich, ale z miłością i bez osądzania. Nie bierz też do siebie ich oburzających zachowań. To są emocjonalne problemy ukochanej osoby.

7. Dowiedz się o BPD

Jednym ze sposobów na utrzymanie relacji z ukochaną osobą jest: kształcić się o zaburzeniu, abyś mógł zrozumieć zachowania ukochanej osoby. Osoby z BPD często atakują cię agresywnie lub stają się bardzo defensywne, a ludzie często czują, że są wciągani do skrajności, ponieważ są manipulowani i mają poczucie winy w różnych stanach emocjonalnych i działaniach, w których nie czują się komfortowo.

Poznanie tego zaburzenia pomoże ci zrozumieć, jak doświadcza rzeczy twoja ukochana osoba. Uświadomienie sobie, że ukochana osoba ma zupełnie inną perspektywę emocjonalną, pomoże ci chronić siebie i trzymać się granic.

8. Zrozum, że błędna diagnoza jest powszechna

W przypadku BPD wiedza to potęga, a jeśli osoba nie wie, że ma zaburzenie, a ludzie wokół niej nie wiedzą o tym, nie wiedzą, dlaczego ich ukochana osoba zachowuje się w ten sposób.

BPD jest znany jako źle rozumiane zaburzenie ponieważ często współwystępuje z innymi zaburzeniami, takimi jak depresja, zaburzenie afektywne dwubiegunowe,nadużywanie substancji,zaburzenia odżywiania, izaburzenia lękowe'

Jeśli twoja partnerka jest już leczona z powodu innej choroby, a zaburzenie to nie wyjaśnia w pełni parametrów jej zachowania, poproś lekarza o zbadanie możliwości, że może ona mieć BPD.

9. Uświadom sobie, że ekstremalne zachowania są objawami

Relacja z osobą z BPD jest często określana jako relacja miłość-nienawiść, w której w jednej chwili ukochana osoba jest w potrzebie, a w następnej odpycha cię. Możesz mieć cykl relacji z zaburzeniem osobowości z pogranicza, który ma miejsce ze swoim partnerem.

Ludzie cierpiący na to zaburzenie mają silną potrzebę bycia kochanymi, ale ich ekstremalne zachowania zawsze utrzymują ich w stanie utraty tej miłości. Ta utrata miłości wspiera ich intensywny strach przed porzuceniem. To są objawy zaburzenia , a nie okazywanie bezduszności lub próby zranienia.

10. Ćwicz cztery D

Jeśli sytuacja wydaje się być w trakcie eskalacji, przećwicz practice Cztery D : 'Opóźnij, Odwróć uwagę, Depersonalizuj i Odłącz.'

• Opóźnienie: Chcę trochę czasu, aby zastanowić się, co mówisz. Porozmawiajmy o tym później.
• Odwróć uwagę: Może pójdziemy na spacer?
• Depersonalizuj i odłączaj: Uświadom sobie, że ataki, bez względu na to, jak bardzo wydają się osobiste, są częścią zaburzenia, więc nie bierz ich do siebie ani nie denerwuj się.

Uzyskać pomoc

Nie możesz zmusić partnera do terapii. Możesz jednak uzyskać pomoc dla siebie, a przy długotrwałym wysiłku możesz przekonać swojego partnera, aby z czasem uzyskał pomoc, z większym zaufaniem, konsekwencją i prawdziwym okazaniem troski.

Na przykład możesz powiedzieć: Wciąż tu jestem. Nie byłbym, gdyby mnie to nie obchodziło.

Jeśli nie jesteś silny sam w sobie, posiadanie osoby z BPD może sprawić, że poczujesz, że twoje życie i tożsamość zanikają, gdy próbujesz zaspokoić wszystkie potrzeby i wymagania swojego partnera. Najprawdopodobniej będziesz mieć trudności z utrzymaniem zdrowia, jeśli masz problemy, takie jak depresja, lęk, niska samoocena lub nadużywanie substancji.

Samoopieka jest niezbędna. Umiejętność utrzymania silnych, definitywnych i spójnych granic jest ważna, a uzyskanie wsparcia doradcy zdrowia psychicznego lub psychologa klinicznego pomoże ci zachować zdrowie, dzięki czemu możesz być przy swojej ukochanej osobie w jak najbardziej produktywny sposób.