10 owoców bogatych w witaminę C do wzrostu

Odkryj 10 owoców bogatych w witaminę C do wzrostu w ogrodzie.

Witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem, który unosi niszczące wolne rodniki, które działają wokół naszych systemów. Jest to również niezbędna witamina, która pomaga w budowaniu i utrzymaniu tkanki łącznej. Nasze ciała nie wytwarzają witaminy C, więc musimy ją uzyskać z owoców i warzyw.

Ilość witaminy C różni się w zależności od rodzaju owoców, ale wiele owoców, które możemy wyhodować w naszych ogrodach, jest zaskakująco wysoko w tej niezbędnej witaminie - oto 10 najlepszych. Zjedz je jak najszybciej po wybraniu maksymalnej korzyści.

Czarni porzecze

Nic dziwnego, że czarni porzecze są bardzo bogate w witaminę C. Są łatwe do uprawy - sadzenie go na gołym korzeni i cieszą się owocami zbiorów w lipcu. Przycinaj się w kształcie kielicha w zimie, aby utrzymać wigor. Odkryć Jak uprawiać czarne porzeczki .

Zawartość witaminy C: 180 mg na 100 g owoców

RedCurrants

RedCurrants are also high in vitamin C and are as easy to grow as blackcurrants; grow as a bush or as a standard if you are short on space. They are ornamental, too, with pretty trusses of red fruits. Use the fruits in jellies, jams or summer pudding. Discover Jak uprawiać czerwone porzeczki .

Zawartość witaminy C: 80 mg na 100 g owoców

Truskawki

Wybierz mieszankę odmian i możesz się cieszyć Truskawki przez całe lato . Są łatwe do uprawy, w ziemi lub w pojemnikach - odkryj różne sposoby rozwoju Truskawki w pojemnikach .

Zawartość witaminy C: 60 mg na 100 g owoców

Maliny

Rozwijać mieszankę frutu letniego i Raspberries frutujący jesień I możesz cieszyć się tymi smacznymi owocami od środka lata po ostatnie mrozy. Zajmują sporo miejsca, ale niektóre odmiany są odpowiednie dla garnków.

Zawartość witaminy C: 60 mg na 100 g owoców

Jeżyny

Żywopłoty pękają z jeżyn późnym latem, ale jeśli masz ochotę uprawiać własne, dostępne są odmiany beztroskie, aby ułatwić wybór. Owoce są również większe i bardziej soczyste. Odkryć Jak uprawiać jeżyny .

Zawartość witaminy C: 20 mg na 100 g owoców

Jagody

Jagody are easy to grow and are attractive, too - the small, white, bell-shaped flowers in spring are followed by beautiful autumn foliage. They need an acid soil - if you don't have this, grow them in pots in ericaceous compost. Grow several varieties for a bumper crop. Discover how to Wyhoduj jagody i żurawina.

Zawartość witaminy C: 10 mg na 100 g owoców

Brzoskwinie

Nic nie przebije smaku dojrzałej, domowej brzoskwini. Potrzebują słonecznego miejsca i mogą być również uprawiane w szklarni. Odkryj, jak uprawiać brzoskwinie i nektaryny. Jeśli brakuje Ci przestrzeni, brzoskwinie są naturalnie kompaktowe i można je uprawiać jako Drzewa owocowe karłowate .

Zawartość witaminy C: 7 mg na 100 g owoców

Jabłka

Istnieje wiele sposobów uprawy jabłek - jako drzewa, kordony, espaliery i stabover - odkryj Trzy sposoby trenowania drzewa owocowego . Istnieją setki różnych odmian - dlaczego nie wybrać odmiany, która jest lokalna w Twojej okolicy? Większość składników odżywczych znajduje się w skórze, więc nie obieraj owoców.

Zawartość witaminy C: 5 mg na 100 g owoców

Gruszki

Gruszki can also be trained in a variety of ways if you are short on space. They prefer a sheltered, sunny site. They tend to crop later in the season; pick them just before they are fully ripe and allow to ripen fully before eating.

Zawartość witaminy C: 4 mg na 100G

Winogrona

Winogrona can be grown successfully outdoors in the southern half of the UK; further north they are best grown under glass. Grapevines can be trained over pergolas, up trellis or along walls. Watch our Przewodnik wideo po ustanowieniu winorośli .

Zawartość witaminy C: 4 mg na 100G