Najlepsze płyty DVD z jogą na krześle

Yoga Chair to wspaniała alternatywa dla osób, które nie są w stanie uprawiać jogi na macie. Niezależnie od tego, czy próbujesz jogi po raz pierwszy, radzisz sobie z zapaleniem stawów, wracasz do zdrowia po kontuzji lub chorobie, czy szukasz sposobów na zwiększenie zakresu ruchu, ten styl może przywrócić cię do gry. Ty, odtwarzacz DVD i twoje ulubione twarde krzesło — idealne ustawienie do pranajamy i póz.

Świetne i odlotowe płyty DVD z jogą

Joga na krześle polega na siedzeniu na krześle lub opieraniu się o krzesło jako rekwizyt. Tych sześć płyt DVD pomoże zwiększyć Twoją siłę i elastyczność podczas korzystania z krzesła, aby uzyskać pomoc w utrzymaniu stabilności, utrzymywaniu ciężaru i równowadze.

• 10 najlepszych płyt DVD z jogą, których potrzebujesz w swojej kolekcji
• 13 podstawowych pozycji jogi dla każdego poziomu umiejętności
• 10 regenerujących pozycji jogi w celu uwolnienia napięcia

Delikatna joga na krześle z Sarah Starr

Sarah Starr ma popularną serię jogi na krześle: Happy Chair Yoga z Sarah Starr . To DVD z serii, Delikatna joga na krześle , jest dostępny prawie dla każdego. Relaksujące, malownicze tło i powolne, łatwe ruchy eliminują stres związany z próbą jogi z niepełnosprawnością lub ograniczeniami ruchowymi. Pozy zaczynają się od rozciągania szyi i ramion, przechodzą do otwieraczy bioder i ścięgien podkolanowych, przechodzą do otwieraczy klatki piersiowej i skłonów do przodu i kończą się bardzo delikatnymi skrętami. Jeśli masz problemy z plecami, możesz po prostu wyeliminować zwroty akcji i przejść od razu do 12-minutowej medytacji z przewodnikiem, która uzupełnia DVD.

Recenzenci na Amazon chwalą to DVD za jego dostępność, zwłaszcza dla nieco starszych. Kup DVD na Amazon za około 13,00 USD. Jeśli kupisz więcej niż jedną płytę DVD Happy Chair Yoga, możesz otrzymać bezpłatną wysyłkę.

Silniejszy Seniors Chair Yoga Program

Silniejszy Seniors Chair Yoga Program skupia się na oddychaniu i relaksacji, jednocześnie pomagając rozciągnąć i wzmocnić ciało. DVD rozwija się powoli, z wieloma adaptacjami i modyfikacjami dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej. Program jest długi (52 minuty), ale zapewnia dużo czasu na każdą pozę, więc nie ma nadmiernego wysiłku ani wysiłku, aby nadążyć za instruktorami lub tempem.

Konsumenci Oceń go wysoko za modyfikacje, wolne tempo oraz zwiększoną elastyczność i dobre samopoczucie, jakie przynosi. Recenzenci oklaskiwali sekwencje jako bardzo przystępne dla bardzo starszych uczestników, z których niektórzy ograniczali się do spacerowiczów i wózków inwalidzkich, a także ich adaptacyjność dla osób korzystających z aparatów tlenowych. W serii znajduje się kilka płyt DVD, z których większość kosztuje około 18 USD.

Ageless Joga Cz. 1

Ageless Joga Cz. 1 Krzesło i procedury stojące używa zarówno pozycji siedzących, jak i stojących, używając krzesła jako podpory dla równowagi i stabilności. Nauczane przez RYT Johna Schlorholtza DVD jest podzielone na sekwencje o długości od 5 do 90 minut, dzięki czemu możesz dostosować trening do swoich możliwości i ograniczeń czasowych. DVD jest również podzielone według rodzaju sekwencji, z sekwencjami dla łagodnych rozluźnień, ruchomości stawów i wytrzymałości.

Użytkownicy Oceń go wysoko za modyfikacje, wzmacniające działanie i łagodną, ​​bezstresową metodę nauczania. Jest wymieniony w Best Choices for Seniors jako jeden z 10 najlepszych płyt DVD z jogą dla seniorów . Każda płyta DVD z tej serii kosztuje mniej niż 20 USD.

Rutyny na krześle i stojąco: ponadczasowa joga

Senior Chair Yoga DVD z Paulą Montalvo, 80+ lat Young

Oto jeden, który zainspiruje Cię do bujnej starości. Ośmioletnia Paula Montalvo kołysze ją Senior Chair Joga i zawstydza. Trzy 30-minutowe segmenty zapewniają powolne sekwencje budujące pewność siebie i bardziej wymagające pozy, które wyprowadzają Cię ze strefy komfortu. Montalvo, długoletnia nauczycielka jogi, ma na celu rozwijanie niezależności seniorów, a niektóre z jej modelek pochodzą z zajęć w jej sąsiedzkim studiu jogi. Znajdziesz pozycje siedzące i stojące, które może wykonywać prawie każdy.

youtube zakres komentarzy od ' Bardzo inspirujące na Byłem uzależniony! Kupiłem dwa... do ' Właśnie wykorzystałem kilka twoich wskazówek [dla mojej] 87-letniej prywatnej studentki. DVD kosztuje około 20 dolarów.

Krzesło Jogi Taniec

Poczuj rytm na swoim miejscu dzięki 50-minutowemu DVD zawierającemu dziewięć tańców, które poprawia koordynację, wyostrza umysł i podnosi na duchu. Prowadzona przez certyfikowaną nauczycielkę jogi na krześle Olgę Danilevich, Krzesło Jogi Taniec łączy ruch, pracę oddechową i dużo muzyki. Istnieje osiem tańców, które obejmują ćwiczenia oddechowe, rytmiczne ruchy rozgrzewające oraz rozciąganie i wzmacnianie w celu uzyskania elastyczności i zwiększonego zakresu ruchu. Jest też bis, w którym znajduje się studio jogi pełne seniorów wykonujących dwa najpopularniejsze tańce.

Ten dostał wysokie noty youtube od 80- i 90-latków! Część muzyki jest religijna, dość ogólna, ale z chrześcijańską obsadą. DVD kosztuje 24,95 USD plus koszty wysyłki z Yoga Journey Productions.

Siedzenie w każdej chwili: łatwa i skuteczna joga na krześle

Siedzenie w każdej chwili: łatwa i skuteczna joga na krześle to całkowicie siedząca joga na krześle, która skupia się na rozciąganiu i wzmacnianiu ciała. Istnieje dziewięć oddzielnych segmentów trwających od 3 do 5 minut, z których każdy koncentruje się na innej części ciała, co pozwala dostosować trening lub uniknąć kontuzji. Wprowadzenie na początku DVD pokazuje, że instruktor używa krzesła jako rekwizytu do bardziej zaawansowanych pozycji jogi, ale większość DVD skupia się bardziej na pozycjach, które można modyfikować dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej – można nawet dostosować pozuje, jeśli jesteś przykuty do łóżka.

Dziennik jogi gorąco poleca ten program, szczególnie dla tych, którzy potrzebują utrzymać lub odzyskać siły po kontuzji. Cena detaliczna to około 10 USD.

Joga dla seniorów z Jane Adams

Joga dla seniorów z Jane Adams to stopniowana seria trzech praktyk, które przenoszą cię od jogi ściśle opartej na krześle do połączenia jogi stojącej i siedzącej. Poziom 1 (26 minut) wykonywany jest w pozycji siedzącej na krześle i ma na celu poprawę siły, zakresu ruchu, zdrowia stawów i postawy. Poziom 2 (40 minut) obejmuje pozycje siedzące i te, które wykonujesz trzymając krzesło dla równowagi. Są proste ćwiczenia wzmacniające stopy, kostki i nogi. Na poziomie 3 (55 minut) naprzemiennie siedzisz i stoisz na krześle. Ale jest więcej pracy nad równowagą stojącą, z sześcioma krótkimi segmentami do pracy nad elastycznością.

Ten program ma ponad 200 recenzji i 4,5 gwiazdki na Amazon.com, gdzie 3-częściowe DVD kosztuje 14,95 USD. Użyj go, aby stanąć na nogi lub podziel się nim z joginami o różnych umiejętnościach.

Joga dla seniorów z Jane Adams

Trening na krześle do medytacji

Joga na krześle jest przydatna dla każdego, z ograniczoną mobilnością lub nie, jako sposób na przygotowanie mocnego siedzenia do medytacji. Popularny instruktor Rodney Yee pokazuje, jak używać pozycji na krześle, aby uzyskać lepszą elastyczność i równowagę oraz większą bezruch podczas siedzenia. Możesz zrobić wiele z nich w swoim biurze lub zrobić sobie przerwę na jogę na krześle z biurka w domu.

Joga dla każdego

Płyty DVD z jogą na krzesłach to świetny sposób na czerpanie korzyści z jogi, nawet dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej, przewlekłym bólu lub urazach. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz uprawiać jogę, czy chcesz zmodyfikować swoją praktykę, weź pod uwagę wysiłek niskiego ryzyka związany z bezpiecznymi rozciąganiami i ćwiczeniami wzmacniającymi z ulubionym, solidnym krzesłem i pomocnym DVD.