Wskazówki dla upokorzonych nastolatków

Doświadczanie upokorzenia jako nastolatka może być niezwykle bolesne. Istnieje wiele sposobów na zdrowe przetwarzanie emocji i przejście przez ten trudny moment.

Wskazówki i porady dotyczące upokorzenia nastolatków

Ważne jest, aby zająć się emocjami, które odczuwasz po przejściu upokarzającego doświadczenia. Takie postępowanie nie tylko pomaga zwiększyć twoją odporność, ale także daje możliwość uczenia się z tego wydarzenia.

• Zdjęcia modnych letnich ubrań dla juniorów
• Galeria pomysłów na mini spódniczkę
• Trendy w modzie 2011 dla młodzieży Galeria

Porozmawiaj z zaufanym dorosłym

Rozmowa z osobą dorosłą, na której możesz polegać, może pomóc Ci uwolnić emocje, które odczuwasz. Zanim z nimi porozmawiasz, możesz zastanowić się, czy szukasz porady, czy po prostu potrzebujesz kogoś, kto usłyszy o twoim doświadczeniu. Poinformowanie ich, czego od nich potrzebujesz, może pomóc Ci uzyskać komfort i wsparcie, jakiego potrzebujesz.

Sięgnij do przyjaciela

Rozmowa z przyjacielem może pomóc ci przetworzyć twoje doświadczenie. Rozmowa z kimś w twoim wieku może dać ci pewną perspektywę. Prawdopodobnie potrafią wyobrazić sobie, przez co przechodzisz, nieco lepiej niż dorosły i zapewnić ci wsparcie.

Szukać porady

Jeśli doświadczasznieprzyjemne objawyi rozmawiam z przyjacielem lubczłonek rodzinynie pomaga, dobrym pomysłem może być znalezienie profesjonalnego doradcy, który pomoże ci to przezwyciężyć. Jeśli maszmyśli samobójcze, myślisz o zachowaniach samookaleczających lub angażujesz się w takie zachowania, powiadom osobę dorosłą lub zadzwoń na policję, aby uzyskać natychmiastową pomoc.

Zadzwoń na infolinię

Jest mnóstwogorące liniedostępne specjalnie, aby pomóc nastolatkom w przepracowaniu trudnych doświadczeń. Można je wszystkie nazywać anonimowo, a przeszkolony doradca rówieśniczy lub doradca zawodowy wysłucha twoich doświadczeń i udzieli porady, jeśli będzie to potrzebne.

Dziennik

Zapisanie tego, przez co przeszedłeś, może pomóc w wydobyciu emocji z systemu podczas przetwarzania sytuacji. Kiedy skończysz pisać, możesz zniszczyć strony lub umieścićdziennikaby symbolicznie oznaczyć uwolnienie doświadczenia.

Proces z osobami postronnymi

Jeśli byłeś z kimś podczas incydentu, pomocne może być porozmawianie z nim o tym. W ten sposób możesz poznać ich zdanie na temat tego, co się stało. Czasami, gdy emocje stają się podwyższone, może to wypaczyć historię, co ostatecznie może sprawić, że poczujesz się gorzej.

Zmierz się z sytuacją

Jeśli nie ma problemów z bezpieczeństwem, pomocne może być skonfrontowanie się z osobą, która przyczyniła się do tego, że czujesz się upokorzony. Porozmawiaj z nimi szczerze i wyraź, jak się czujesz. Wejdź w to bez żadnych oczekiwań co do ich reakcji i po prostu użyj tego jako sposobu na uwolnienie się od tego, co czujesz i ewentualnie rozwiązanie tego problemu dla siebie.

Wyznacz sobie granice przetwarzania

Jeśli masz trudności z kontrolowaniem swoich emocji lub doświadczasz wybuchów emocji, ustal czas, w którym pozwolisz sobie w pełni poczuć emocje. Gdy upłynie wyznaczony czas, za każdym razem, gdy myśl zwraca się ku upokorzonej treści, wyobraź sobie, że odpływa. Przypomnij sobie, że będziesz miał mnóstwo czasu na przetworzenie swoich emocji, a na razie możesz skupić się na innych rzeczach.

Umieść doświadczenie w perspektywie

Chociaż wydaje się, że ta sytuacja będzie trwać wiecznie, pamiętaj, że w twoim życiu jest to prawdopodobnie tylko przebłysk na radarze. Ważne jest również, aby pamiętać, że każdy czuje się w pewnym momencie upokorzony lub zawstydzony, bez względu na to, kim jest.

Uwolnij emocje

Po pełnym przetworzeniu doświadczenia możesz zacząć beginuwolnij emocje, które przechowujesz w swoim ciele. Spróbuj zrobićpostępujące rozluźnienie mięśnii wyobraź sobie, że twoje intensywne emocje odpływają w powietrze i znikają.

Praca poprzez upokorzenie nastolatków

Sięganie po wsparcie może pomóc Ci przejść przez ten przykry moment. Pamiętaj, że każdy przechodzi przez trudne doświadczenia w jednym czasie, a nauka zdrowego radzenia sobie jest niezwykle cennym narzędziem.