Różne rodzaje worków treningowych

Worek treningowy jest skuteczny nie tylko jako środek do wyjściastłumiona agresja, ale jest również doskonałym wyborem na ciężki, wszechstronny trening, który palikaloriei może pomóc w budowaniu wytrzymałości. Dostępne są różne worki treningowe do niemal każdego schematu treningowego, od zwykłego treningu bokserskiego po pełnowymiarowy trening MMA.

Klasyczna ciężka torba

Ciężkie torby są tak nazwane, ponieważ są to torby o znacznej wadze zawartej w środku - zwykle około 70-100 funtów. Worki są wypełnione materiałem, aby zwiększyć wagę i amortyzować uderzenia; zazwyczaj są wypełnione piaskiem, mieszanką materiałów syntetycznych lub wodą. Ciężkie worki można zawiesić z sufitu, zamontować na podstawie lub wykorzystać na ziemi jako urządzenie do przebijania.

• Trening bokserski
• Kolekcje sportowe
• Przepisy na kosz na śmieci

Potężne ciosy

Ciężka torba ma na celu zwiększenie siły uderzenia w bokserki. Jest również odpowiedni dla osób ćwiczących, które chcą szybkiego, prostego treningu bez choreografii i wymyślnych ruchów. Chociaż rzeczywiście istnieje wiele siłowni oferujących grupowe zajęcia fitness skoncentrowane na ciężkich torbach, osoba może równie łatwo ćwiczyć w domu z ciężką torbą i parą rękawic bokserskich (aby chronić kostki).

Ciężkie użycie torby

Ciężkie worki są odpowiednie nie tylko do ciosów pięścią, ale także do ciosów łokciami, dłońmi, kopnięciami i kolanami. Ciężkie torby na podstawach (zwane wolnostojącymi) zazwyczaj kosztują więcej niż torby wiszące; zakup nowej torby do użytku domowego może kosztować od mniej niż 100 USD do ponad 200 USD. Ciężkie torby do użytku na profesjonalnej siłowni mogą kosztować więcej i mogą mieć różne kształty, w tym, ale nie wyłącznie, okrągłe (często określane jako kula wyburzeniowa) i poziome do wierteł górnych.

Torba refleksyjna

Worek refleksyjny jest wyposażony w mały worek treningowy mocowany do sprężyn i podstawy lub mocowany do podłogi i sufitu. Małe worki bokserskie są podobne do ciężkich worków w tym sensie, że są wypełnione materiałem zaprojektowanym tak, aby wytrzymać uderzenie, ale te worki mają o wiele więcej ruchu. Konstrukcja pozwala na szybkie kołysanie się torby w tę iz powrotem oraz z boku na bok po uderzeniu.

Szybka reakcja

Te torby są zaprojektowane tak, abypomóc bokserom w pracyna ich czas reakcji i szybkość. Zamiast ciężkiej torby, która ledwo porusza się po uderzeniu, torby te szybko się odbijają i sprawiają, że użytkownicy szybko myślą o wylądowaniu następnego uderzenia, jednocześnie podskakując i odsuwając się od torby. Torby odblaskowe mają podobną cenę do ciężkich toreb, zaczynając od mniej niż 100 USD.

Korzystanie z worka refleksyjnego

Worki refleksyjne są używane podobnie do worków ciężkich w tym sensie, że są odpowiednie do ciosów, uderzeń, kopnięć i uderzeń kolanem. Ten sprzęt jest popularny wśród osób trenujących mieszane sztuki walki, ponieważ oprócz dokładności trenuje zwinność.

Szybkie torby

Ten rodzaj worka treningowego jest tym, co ludzie najczęściej wyobrażają sobie, myśląc o workach bokserskich. Te małe torby, montowane do zawieszenia w pionie, są zakotwiczone w sposób umożliwiający szybkie przemieszczanie torby. Worki te są używane specjalnie do poprawy szybkości i rytmu uderzenia oraz koordynacji ręka-oko.

Ręce do góry

Worek prędkości przyzwyczaja ćwiczących do trzymania rąk w górze, co jest podstawową praktyką wboksi inne formy walki. Zestawy do worków Speed ​​Bag, w tym torba Speed ​​Bag i stacja montażowa, zaczynają się od mniej niż 100 USD i są zazwyczaj tańsze niż większe worki treningowe.

Korzystanie z torby prędkości

Torba prędkości jest używana przez niektórychsztuk walkido doskonalenia umiejętności celności kopnięć, chociaż jej najbardziej popularne zastosowanie to rytmiczne ćwiczenia uderzeniowe. Te wiertła do wykrawania zazwyczaj obejmują małe kółka z dopasowanym rytmem dla każdej strony.

Torby do smoczków

Worki bokserskie w kształcie człowieka są dostępne zarówno jako worki mocowane, jak i manekiny, które można rzucać. Zamontowane smoczki są popularne wśród kickboxerów, podczas gdy manekiny są zwykle używane wMieszane Sztuki Walk(MMA) - w szczególności w brazylijskim Jiu Jitzu.

Kopanie Boba

Człeko nazywany przez wojowników Bob, manekin w ludzkiej postaci zamontowany na podstawie ma męską postać z groźnym grymasem. Chociaż dostępne są pakiety akcesoriów, które dodają ramiona do Boba, większość jednostek jest bez broni. Uderz, kop i uderz Boba tak samo, jak ciężką torbę, wykorzystując jego cechy jako cele. Jednostka Bob zazwyczaj kosztuje nieco więcej niż standardowa ciężka torba, zaczynając od ponad 200 USD.

Rzucanie manekina

Manekiny w ludzkiej formie to obciążone worki treningowe, które imitują ludzkie ciało w tym sensie, że mają tułów, ręce, nogi i głowę. Te worki treningowe są świetne dla wojowników, którzy chcą ćwiczyć grappling oprócz uderzania i uderzania z pozycji ziemi. Te manekiny są drogie, zaczynają się od ponad 200 USD i sięgają nawet 1000 USD w przypadku najbardziej zaawansowanych modeli.

Zaskakująco wszechstronny

Worki bokserskie mogą oferować więcej niż tylko bezpieczne miejsce do uderzenia – oferują szeroki wachlarz treningów angażujących całe ciało. Od ciosów po kopnięcia i od pracy z szybkością po powolne, mocne ruchy, worek treningowy zapewnia szeroki zakrestreningmożliwości.