KALKULATOR IDEALNEJ MASY CIAŁA

Zastanawiasz się, jaka jest Twoja idealna masa ciała (IBW)? Użyj tego kalkulatora cyfrowego, aby z łatwością je obliczyć. Istnieją niezliczone formuły do wykonania tych obliczeń, ale nadal istnieje niepewność co do ich dokładności. Niemniej jednak możesz wykorzystać zalecaną idealną wagę ciała, aby lepiej zarządzać swoim zdrowiem i dobrym samopoczuciem. .

Jak korzystać z kalkulatora

Aby użyć powyższego kalkulatora do obliczenia IBW i zdrowego zakresu wagi:

Wybierz pomiędzy standardowymi amerykańskimi i metrycznymi jednostkami miary.
Podaj swoją płeć: męską lub żeńską.
Wpisz swój wzrost w odpowiednich polach. Użyj stóp i cali dla systemu amerykańskiego lub metrów i centymetrów dla systemu metrycznego.
Kliknij Oblicz.

Powiązane artykuły

Średni wzrost i waga dla nastolatka
Kalkulator BMR
Wykresy wieku i wagi oraz kalkulatory

Kalkulator wyświetli twoją idealną wagę ciała w oparciu o formułę Millera, a także zdrowy zakres wagi w oparciu o wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia. Kliknij przycisk Wyczyść wyniki, aby wykonać kolejne obliczenia.

Czynniki do rozważenia

Obliczenie idealnej masy ciała (IBW) jest próbą określenia najlepszej wagi, jaką osoba powinna mieć dla swojego wzrostu. Oprócz wzrostu, płci i wieku na idealną wagę ciała wpływa kilka innych ważnych czynników. Niektóre z nich to:

Stosunek beztłuszczowej masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej
Skład i dystrybucja tłuszczu
Obwód talii (miaratłuszczu z brzucha)
Stosunek obwodu talii do bioder (miara rozkładu tkanki tłuszczowej)
Rozmiar i masa szkieletu (w dużej mierze uwarunkowana genetyką)

Próba dopasowania wszystkich czynników do wygodnej formuły byłaby zbyt skomplikowana. Zamiast tego większość formuł IBW uwzględnia tylko wpływ następujących czynników na IBW:

Wysokość: Im jesteś wyższy, tym większą wagę możesz unieść. Wzrost jest odzwierciedleniem genetyki, która określa również budowę ciała, masę ciała oraz rozkład mięśni i tkanki tłuszczowej. Płeć: Skład ciała różni się między kobietą a mężczyzną ze względu na różnice w ilości i rozmieszczeniu tkanki mięśniowej i tłuszczowej wywoływane przez estrogen i testosteron. Mężczyzna ma więcej mięśni niż kobieta, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.

Chociaż wiek jest ważnym czynnikiem, ponieważmetabolizmzmienia się wraz z wiekiem, żadna z popularnych formuł idealnej masy ciała nie uwzględnia wieku.

Określanie idealnej masy ciała

Aby skonstruować kalkulator idealnej masy ciała, widżet kalkulatora wykorzystuje dwie popularne metody:

Formuła Millera z 1983 roku uwzględnia wzrost i płeć. Wzory dla mężczyzn i kobiet w wieku 18 lat i starszych są następujące:
- Ale: 56,2 kg + 1,41 kg na cal powyżej 5 stóp
- Kobiety: 53,1 kg + 1,36 kg na cal powyżej 5 stóp
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oferuje zalecany zakres zdrowego wskaźnika masy ciała (BMI) od 18,5 do 24,9 zarówno dla dorosłych mężczyzn, jak i kobiet w wieku 18 lat i starszych. BMI, pośrednia miara otłuszczenia, nie uwzględnia płci, a jedynie wzrost i wagę.

Stosowane razem, formuła Millera i zakres referencyjny BMI WHO dla zdrowego obliczania zalecanej idealnej masy ciała, a także zakresu IBW.

Ograniczenia, o których należy pamiętać

Żadna z formuł IBW nie może dać idealnej odpowiedzi na idealną wagę ciała, biorąc pod uwagę złożoność ludzkiego ciała, genetykę i indywidualne różnice w składzie ciała. Zamiast tego obliczenia dają wskazówki, jak zarządzać swoją wagą i jak chcesz wyglądać.

Wykonaj proste obliczenia Simple

Kalkulator upraszcza zadanie polegające na określeniu idealnej masy ciała i zasięgu. Chociaż odpowiedź nie jest idealna, informacje stanowią punkt odniesienia, gdy próbujesz schudnąć lub utrzymać zdrowy zakres wagi.