Możliwe skutki uboczne przyjmowania biotyny

Witamina B7 – bardziej znana jako biotyna (a czasami witamina H) – jest niezbędna dla zdrowej skóry, gruczołów potowych włosów, tkanki nerwowej, szpiku kostnego i paznokci. Biotyna pomaga również we wzroście komórek; metabolizowanie tłuszczów, węglowodanów i białek w paliwo dla Twoich mięśni; i pomaga organizmowi wykorzystać inne witaminy z grupy B . Twoje ciało nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować biotyny, braki są rzadkie , zauważa MedScape. Podobnie jak efekty uboczne.

Potencjalne skutki uboczne

Istnieją potencjalne skutki uboczne biotyny, związane z przyjmowaniem lub niedoborem.

• 8 skutków ubocznych zbyt wielu suplementów wapnia
• 6 niezbędnych witamin, które wspomagają wzrost włosów
• Poparte badaniami korzyści witaminy B12

Związane ze spożyciem

Biotyna jest uważana za nietoksyczną. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie – innymi słowy, organizm nie może jej magazynować, a nadmiar jest wypłukiwany z organizmu w moczu. Skutki uboczne nadmiernego spożycia biotyny są tak rzadkie, że wiele renomowanych źródeł, w tym Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland , zgłoś, że w ogóle nie istnieją. Istnieje jednak bardzo niewiele udokumentowanych przypadków niekorzystnego wpływu przyjmowania biotyny:

1. Niepotwierdzone raporty wskazują, że nadmierne spożycie biotyny może powodować zauważalny wzrost potrzeby oddawania moczu lub niezwykłą ilość pocenia się.
2. University of Maryland Medical Center informuje, że biotyna jest zalecana do wzmacniania włosów i paznokci; więc nic dziwnego, że szybszy wzrost włosów i paznokci może być konsekwencją stosowania biotyny.
3. Centrum Medyczne Uniwersytetu Waszyngtońskiego zauważa, że ​​niektórzy użytkownicy biotyny mogą mieć skutki uboczne, takie jak łagodne nudności, skurcze żołądka lub biegunka.
4. Instytut Linusa Paulinga z Oregon State University donosi o jednym przypadku zagrażającego życiu eozynofilowego wysięku opłucnowego u starszej kobiety, która przez dwa miesiące przyjmowała połączenie 10 000 mcg/dobę biotyny i 300 mg/dobę kwasu pantotenowego. Nie jest jasne, czy stan był spowodowany połączeniem dwóch witamin, czy całkowicie innym czynnikiem.
5. Narodowe Instytuty Zdrowia wymienia biotynę jako MOŻLIWE BEZPIECZNE, gdy jest stosowana w zalecanych ilościach podczas ciąży i karmienia piersią i nie wymienia żadnych znanych skutków ubocznych, gdy jest przyjmowana z ziołami lub suplementami.

Związane z niedoborem

Chociaż niedobór biotyny jest rzadki, niektóre leki mogą wpływać na poziom biotyny, szczególnie długotrwałe stosowanie antybiotyków i niektórych leków przeciwdrgawkowych według Oregon State University. Dodatkowo, choć jest to mało prawdopodobne, jeśli miałbyś spożywać duże ilości surowego białka jaja, National Institutes of Health (NIH) ostrzega, że ​​możesz mieć niedobór biotyny. Dzieje się tak, ponieważ surowe białka jaj zawierają glikoproteinę, która wiąże biotynę i zapobiega jej wchłanianiu.

W mało prawdopodobnym przypadku niedoboru biotyny objawy mogą obejmować:

• Łuszcząca się czerwona wysypka na twarzy lub wokół genitaliów
• Problemy neurologiczne, takie jak depresja, letarg, drętwienie i mrowienie kończyn

Zalecenia dotyczące biotyny

Ponieważ niepożądane skutki biotyny są tak rzadko zgłaszane, nie ma zalecanego maksymalnego limitu spożycia biotyny. Brak biotyny również jest bardzo rzadki, dlatego nie ma oficjalnego RDA (Rekomendowanego Dziennego Spożycia) na tę witaminę. NIH zauważa, że ​​następujące ilości stanowią odpowiednie spożycie biotyny:

• Niemowlęta w wieku 0-12 miesięcy: 7 mikrogramów dziennie (mcg/dzień)
• 1 do 3 lat: 8 mcg/dzień
• 4 do 8 lat: 12 mcg/dzień
• 9 do 13 lat: 20 mcg/dzień
• 14 do 18 lat: 25 mcg/dzień
• 18 lat i więcej, kobiety w ciąży: 30 mcg/dzień
• Kobiety karmiące piersią: 35 mcg/dzień

W większości przypadków zbilansowana dieta zapewni przynajmniej taką ilość biotyny, jak większość codziennych multiwitamin. Źródła dietetyczne biotyny obejmują produkty pełnoziarniste, żółtka jaj, podroby, ryby morskie, drób, rośliny strączkowe, wieprzowinę i drożdże.

Szukaj pomocy medycznej w przypadku problemów

W przypadku jakichkolwiek suplementów diety lub innych leków, jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne, należy natychmiast powiadomić o tym swojego lekarza. Znaki mogą być łatwo rozpoznawalne i mogą być kombinacją kilku czynników, ale jeśli coś po prostu nie pasuje, nie ryzykuj. To, czego doświadczasz, może nie być skutkiem ubocznym biotyny, ale Twój lekarz powinien być w stanie prawidłowo zdiagnozować problem, a następnie podjąć niezbędne kroki, aby go naprawić i leczyć.