Bezpieczeństwo utraty wagi podczas ciąży

To normalne i nieuniknione, że w czasie ciąży przytyjesz. Jeśli masz zdrową wagę przed zajściem w ciążę, nie powinieneś celowo próbować schudnąć podczas ciąży. Najlepiej poczekać do porodu, aby zrzucić te dodatkowe kilogramy.

Przyczyny utraty wagi podczas ciąży

Jeśli celowo próbujesz schudnąć w czasie ciąży, ograniczenie kalorii i składników odżywczych może być ryzykowne dla ciąży i zaszkodzić matce i dziecku. Zawsze zaleca się przestrzeganie zdrowej, zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia. Istnieją jednak okoliczności, w których podczas ciąży może nastąpić utrata masy ciała, do których należą:

• Fakty dotyczące ciąży po operacji odchudzającej
• Powody, dla których warto pominąć obserwatorów wagi podczas ciąży
• Jak hormony ciążowe wpływają na tarczycę

Poranne mdłości

Kobieta może doświadczyć poranne mdłości w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Wynika to ze wzrostu hormonów w twoim ciele. Typowe objawy to nudności, wymioty i zmęczenie. Poranne mdłości mogą się zdarzyć o każdej porze dnia i nocy, a niektóre kobiety doświadczają ich przez całą ciążę. Dla wielu kobiet jest to pierwszy objaw ciąży. Niektóre kobiety radzą sobie z objawami poprzez podjadanie przez cały dzień, jedzenie krakersów, popijanie piwa imbirowego lub przyjmowanie leków przeciw nudnościom dostępnych bez recepty, zalecanych przez lekarza.

Utrata apetytu

Możesz doświadczyć utraty apetytu w dowolnym momencie ciąży, co najczęściej wiąże się z nudnościami. Nawet zapachy niektórych pokarmów mogą wywoływać mdłości i zapobiegać odczuwaniu głodu, a wraz z rozwojem macicy przemieszcza otaczające narządy, w tym żołądek, więc gdy jesz, szybciej poczujesz się pełniejsza. Może to prowadzić do problemów z niestrawnością i zgagi. Zaparcia i wzdęcia spowodowane gazami jelitowymi mogą również powodować uczucie sytości. Jeśli tak się stanie, najlepiej pić dużo wody i jeść małe, zdrowe posiłki.

Twoja dieta

Możesz zauważyć, że tracisz na wadze, po prostu zmieniając dietę. Po potwierdzeniu ciąży niektóre kobiety wybierają zdrowsze wybory żywieniowe. To samo w sobie może spowodować utratę kilku kilogramów.

O przyczynach utraty wagi w czasie ciąży

Istnieją powody, dla których możesz schudnąć w czasie ciąży, które są związane z bardziej niepokojącymi problemami, a jeśli schudniesz podczas ciąży, upewnij się, że nie powinno to mieć wpływu na twoją przyszłą płodność. Warunki te obejmują:

Niepowściągliwe wymioty ciężarnych

Niepowściągliwe wymioty ciężarnych jest ciężką i skrajną poranną mdłością. Charakteryzuje się intensywnymi nudnościami, wymiotami, utratą do 5% masy ciała, odwodnieniem i możliwym brakiem równowagi elektrolitowej i odżywczej. Może się to zdarzyć w dowolnym momencie ciąży. Łagodne przypadki leczy się poprzez zmianę diety, odpoczynek i leki zobojętniające. Cięższe przypadki mogą wymagać pobytu w szpitalu, aby można było otrzymać dożylnie (IV) płyny i składniki odżywcze.

Problemy z pęcherzykiem żółciowym

Istnieje zwiększone ryzyko rozwoju kamieni żółciowych lub innych problemów z woreczkiem żółciowym, gdy jesteś w ciąży. Wynika to z podwyższonego poziomu estrogenów. Szybki przyrost masy ciała i utrata masy ciała również mogą zwiększać ryzyko. Objawy obejmują ból w prawym nadbrzuszu, który może rozciągać się na prawe ramię i plecy. Możesz również doświadczyć niezdolności do jedzenia z powodu nudności i wymiotów spowodowanych kamieniami żółciowymi, co może prowadzić do utraty wagi u Ciebie i niskiej masy urodzeniowej Twojego dziecka. . Kamienie żółciowe są najczęściej leczone poprzez chirurgiczne usunięcie pęcherzyka żółciowego po urodzeniu dziecka. Jeśli jednak objawy są dość poważne, lekarz może zdecydować o usunięciu pęcherzyka żółciowego podczas ciąży.

Dysfunkcja tarczycy

Niedoczynność i nadczynność tarczycy to choroby tarczycy, które występują stosunkowo często w czasie ciąży. Jednak ważne jest, aby były leczone. W ciągu pierwszych trzech miesięcy ciąży hormony tarczycy są niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka. W szczególności jednym z objawów nadczynności tarczycy mogą być tak silne nudności i wymioty, że podczas ciąży może wystąpić utrata masy ciała lub ograniczony przyrost masy ciała. Leczenie obejmuje przepisanie leków przeciwtarczycowych.

Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem?

Powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli:

• Nudności lub wymioty są tak silne, że nie jesteś w stanie nawet powstrzymać płynów.
• Twój mocz ma ciemny kolor lub w ogóle nie oddajesz dużo moczu. To są oznaki odwodnienia.
• Kiedy wstajesz, czujesz się oszołomiony lub zawroty głowy.
• Twoje serce bije.

Czy powinieneś schudnąć, jeśli jesteś w ciąży i masz nadwagę?

Chociaż zaleca się ograniczenie przyrostu masy ciała w czasie ciąży w przypadku nadwagi lub otyłości, nie zaleca się aktywnego odchudzania w czasie ciąży. Nigdy nie należy celowo ograniczać spożycia kalorii. Może to być szkodliwe dla Ciebie i Twojego rozwijającego się dziecka. Jednak w pierwszym trymestrze często dochodzi do utraty wagi z powodu porannych mdłości. Zapewniamy, że nie wpłynie to negatywnie na dziecko. Twoje dziecko nadal będzie otrzymywać niezbędne kalorie i pożywienie. Kobiety z nadwagą mają dodatkową rezerwę kalorii w zmagazynowanym tłuszczu, więc utrzymanie lub nawet utrata niewielkiej wagi na początku ciąży nie jest szkodliwe dla rozwijającego się dziecka.

Czy powinieneś ćwiczyć, aby schudnąć podczas ciąży?

Nie zaleca się ćwiczeń, aby schudnąć podczas ciąży. Jednak ważne jest, aby ćwicz, aby pozostać aktywnym i pasuje. Jeśli jesteś zdrowa i nie doświadczasz żadnych problemów z ciążą, powinieneś być w stanie ćwiczyć z umiarem, o ile lekarz mówi, że jest to w porządku. Sugeruje się, aby kobieta w ciąży mogła wykonywać ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności przez 30 minut, 5 dni w tygodniu. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności definiuje się jako wzrost tętna, pocenie się i możliwość normalnego mówienia podczas ćwiczeń. Przykłady tego typu ćwiczeń obejmują:

• Pieszy
• Pływanie
• Treningi w wodzie
• Rower stacjonarny
• Zmodyfikowana joga
• Zmodyfikowane pilates

Kilka wskazówek, których należy przestrzegać podczas ćwiczeń w ciąży, to picie dużej ilości wody w celu utrzymania nawodnienia, noszenie stanika sportowego jako wsparcia, noszenie podpórki pod brzuch w późniejszym okresie ciąży, unikanie leżenia płasko na plecach przez dłuższy czas i unikanie przegrzany lub wyczerpany.

Zdrowa ciąża

Bez względu na swoją wagę najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić w czasie ciąży, jest zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Już samo to zwiększy Twoje szanse na urodzenie zdrowego dziecka.