Idealny obraz ciała nastolatków

Obraz ciałato twoja opinia na temat własnego wyglądu. Dla wielu nastolatków obraz ciała cierpi, gdy przechodzą przez niezręczne lata dorastania. Dowiedz się o idealnym obrazie ciała w porównaniu ze zdrowym obrazem ciała i co możesz zrobić, aby poprawić myślenie swojego nastolatka.

Co twoja nastolatka powinna zobaczyć w lustrze

W idealnym przypadku chcesz, aby nastolatek był zadowolony z własnego ciała. Istoty ludzkie mają różne kształty i rozmiary, a żaden typ ciała nie powinien być idealizowany względem innego. Twój nastolatek powinien spojrzeć w lustro i zobaczyć szczęśliwą, zdrową osobę, która może osiągnąć sukces psychiczny i fizyczny. Twój nastolatek powinien czuć się komfortowo w ubraniu, szczególnie w kostiumie kąpielowym lub podczas zajęć wychowania fizycznego. Definiowanie cech fizycznych, takich jak guzek na nosie lub znamię, powinno być traktowane jako to, kim jest, a nie postrzegane jako niedoskonałości lub wady, które należy naprawić.

• Pomysły na sypialnię dla nastolatków
• Galeria stylów mody nastoletnich chłopców
• Trendy w modzie 2011 dla młodzieży Galeria

Idealny obraz ciała a zdrowy obraz ciała

Większość nastolatków ma idealny obraz ciała , czyli jak idealne postrzegają swoje ciało lub jak ich zdaniem powinno wyglądać, co nie jest realistyczne ani osiągalne. Nie może to mieć nic wspólnego z tym, czy ich rozmiar lub kształt są zdrowe, ale bardziej z tym, co nastolatki postrzegają jako idealne kształty. Na przykład ostatnie badania pokazują, że problemy z wizerunkiem ciała zaczynają się na długo przed nastolatkami. ZA Narodowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania Badanie wykazało, że 42 procent dziewcząt w klasach od pierwszej do trzeciej chciało być chudsze. Idealny obraz ciała może drastycznie kontrastować ze zdrowym obrazem ciała, w którym nastolatki są zadowolone ze swojego ciała i czują się komfortowo ze swoim wyglądem. Przepaść między zdrowym i idealnym obrazem ciała zwykle wynika z poczucia własnej wartości, mediów i rówieśników.

Poczucie własnej wartości wpływa na wizerunek ciała

Poczucie własnej wartości, mentalna percepcja, którą każdy ma o sobie, odgrywa dużą rolę w obrazie ciała nastolatków. Nastolatkowie, którzy cenią siebie za cechy inne niż fizyczne, takie jak umiejętności intelektualne lub społeczne, prawdopodobnie będą mieli lepszą opinię na temat obrazów swojego ciała. Jednak nastolatki, które mają niską samoocenę, znajdą więcej wad w swoim ciele. Ponadto skupienie się na rzeczach, których nastolatki nie lubią w swoim ciele, może również wpływają na ich samoocenę ujemnie.

rówieśnicy i obraz ciała

Presja rówieśników jest kolejnym czynnikiem wpływającym na obraz ciała nastolatka. Dzieci mogą być okrutne i szydercze, szczególnie w szatni. Wielu nastolatków unika udziału w zajęciach wf, ponieważ nie chcą się zmieniać przed innymi. Zdarza się to często dziewczynom, u których piersi mogą rozwijać się szybciej niż jej rówieśnicy w tym samym wieku. Może to być również problemem dla chłopców, którzy nie rozwijają się tak szybko, jak ich rówieśnicy. Jeden negatywny komentarz może nastawić nastolatka na lata ukrywania się pod workowatymi ubraniami, a nawet gorzej - zaburzenia odżywiania lub nadmierne ćwiczenia.

Jak media wpływają na wizerunek ciała

Obrazy medialne codziennie bombardują Twojego nastolatka. Gwiazdy są wyidealizowane i reklamowane jako idealne w telewizji. Wielu nastolatków nie zdaje sobie sprawy z magii hollywoodzkiego montażu i tego, jak łatwo można wymazać wady i niedoskonałości. Bohaterowie sportu mogą nie ujawniać (dopóki nie zostaną złapani) stosowania leków zwiększających wydajność w celu uzyskania masy mięśniowej i większej sprawności fizycznej. Twoja nastolatka może spojrzeć w lustro po obejrzeniu Kids' Choice Awards i zastanawiać się, dlaczego nie wygląda jak Demi Lovato. Nie zdaje sobie jednak sprawy, że stylistka, wizażystka i fryzjerka Demi pomagała jej przygotować się na trzy godziny przed jej pięciominutowym pojawieniem się przed kamerą.

Niebezpieczeństwa związane z koncentrowaniem się na obrazie ciała

Wiele razy nastolatki mogą skupić dużo energii na swoim idealnym obrazie ciała. Może to wynikać z tego, że nie mieszczą się w tym, co ich rówieśnicy lub media uważają za idealne, lub mogą być spowodowane problemami z poczuciem własnej wartości. Koncentrowanie zbyt dużej ilości energii na idealnej masie ciała lub próba osiągnięcia nieosiągalnej lub nawet niezdrowej masy ciała może prowadzić do:

• Ekstremalne diety
• Zaburzenia odżywiania
• Depresja
• Niepokój
• Niska samo ocena
• Nadmierne ćwiczenia
• Zażywanie narkotyków (tabletki dietetyczne, środki przeczyszczające itp.)
• Zmiany nastroju

Wskazówki dotyczące tworzenia zdrowego wizerunku ciała

Niezależnie od tego, czy jesteś chłopcem, dziewczyną czy rodzicem, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój wizerunek ciała.

Chłopcy

Chociaż zazwyczaj ludzie myślą, że problemy z obrazem ciała odnoszą się do dziewczyn, to po prostu nie jest to prawda. Badanie wykazały, że 40 procent chłopców regularnie ćwiczy w celu nabrania masy.

• Skoncentruj się na swoich niefizycznych mocnych stronach, takich jak intelekt lub talenty artystyczne.
• Ale skupiasz się na tym, co potrafi twoje ciało, a nie na tym, jak wygląda. Na przykład sprawdź, jak dobry jesteś w kopaniu piłki nożnej lub rzucaniu piłką baseballową. Zbadaj siłę, której używasz, aby wspiąć się na drzewo lub użyć łuku.
• Bądź aktywny w swoim dniu. Baw się bieganiem lub graniem w piłkę z przyjaciółmi, nie pozwól, aby przerodziło się to w obsesję. Aktywność fizyczna może poprawić Twoją samoocenę, co może być korzystne dla zdrowego wizerunku ciała.
• Zdobądź odpowiednie paliwo. Nie martw się o to, jak wygląda Twoje ciało, zamiast tego skoncentruj się na tym, jak zdrowy jesteś, uzyskującwłaściwe jedzeniei wystarczająco dużo snu. Im lepiej się czujesz, tym łatwiej jest czuć się dobrze ze sobą i ze swoją własną skórą.

Dziewczyny

Nie jest tajemnicą, że dziewczyny mają problemy z idealnym obrazem ciała. Według badań 30 procent dziewcząt ma problemy z obrazem ciała, które stają się obsesyjne. Zwalczanie tych uczuć jest ważne, aby czuć się komfortowo we własnej skórze.

• Wybierz ubrania, które sprawią, że poczujesz się pięknie i dobrze ze swoim ciałem. Nie tylko noś to, co noszą twoi przyjaciele, ale to, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.
• Jedz w określonym celu. Zamiast martwić się o to, ile powinieneś zjeść, zróbzdrowe wyboryktóre są korzystne dla twojego organizmu.
• Oddaj chwałę tam, gdzie należy się pochwała. Niezależnie od tego, czy chwalisz swoich przyjaciół, czy chwalisz siebie za dobrze wykonaną pracę, upewnij się, że jesteś pozytywnie nastawiony do swoich osiągnięć.
• Znajdź przyjaciół, którzy Cię uzupełniają i wspierają. Otaczanie się pozytywnością może pomóc zwiększyć Twoją pozytywność i sprawić, że poczujesz się lepiej.
• Czy zajęciaktóre są zabawne i lubisz. Nie ćwicz tylko, aby schudnąć, znajdź zajęcia, które możesz robić z przyjaciółmi lub które sprawią, że poczujesz się dobrze ze sobą. Ćwiczenia mają tę zaletę, że uwalniają endorfiny, które pomagają poczuć się lepiej ze sobą.

Rodzice

Jako rodzic Twoim zadaniem jest promowanie pozytywnego nastawienia. Nie tylko swoimi działaniami, ale także rodziną. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby promować pozytywny wizerunek ciała.

• Porozmawiaj o przekazach medialnych i obrazach ciała oraz o tym, jak mogą być przekrzywione. Wskaż, ile gwiazd używa Photoshopa lub filtrów, aby uzyskać taki wygląd.
• Zachęcaj do zadawania pytań i otwarcie rozmawiaj z nastolatkami o ich odczuciach dotyczących ciała.
• Wskaż, kim jest Twoje dziecko i jego osobowość, a nie jak wygląda.
• Sprawdź swoje nastawienie do siebie i swojego wyglądu fizycznego, ponieważ twoje postrzeganie może mieć ogromny wpływ na twojego nastolatka.
• Używaj pozytywnego języka z nastolatkami i rodziną, koncentrując się na zdrowiu, a nie na wyglądzie. Na przykład, zamiast mówić szczupłe lub grube, porozmawiaj o tym, jak ciało wygląda zdrowo lub sprawnie. Możesz wskazać, jak promienna wygląda ich skóra lub jak szczupła staje się ich ciało.
• Zniechęcaj innych do używania negatywnego języka lub pseudonimów, które mogą zranić wizerunek ciała lub poczucie własnej wartości Twojego dziecka.

Patrzenie z perspektywy

Na szczęście więcej celebrytów przyznaje, jak wiele pracy i makijażu wkładają w ich obrazy medialne. Tygodnik amerykański pobiegł kawałek o nazwie Gwiazdy bez makijażu który pokazał celebrytów au naturalne i wszystko wykończone. Takie witryny mogą pomóc Twojemu nastolatkowi dostrzec, że celebryci są normalni i nie wyglądają tak bardzo od prawdziwych ludzi bez całego szumu i stylizacji. Oglądanie telewizji z nastolatkiem i rozmawianie o tym, co widzi, może pomóc ci ocenić jego opinię o sobie. Następnie możesz porozmawiać z nastolatką o wszelkich błędnych wyobrażeniach, jakie ma na temat obrazu ciała, otwierając dialog, który, miejmy nadzieję, będzie kontynuowany przez nastoletnie lata.

Nie ma idealnego ciała dla nastolatka

Pozostanie pozytywnym i pomaganie nastolatkowi w walce z obrazem ciała może być trudne dla każdego rodzica, zwłaszcza gdy postrzegasz go jako przystojnego lub pięknego. Zachęć swojego nastolatka do wypróbowania programu ćwiczeń, a nawet zaoferuj, że z nim poćwiczy. Postaraj się być cierpliwy, jeśli Twój nastolatek zdecyduje się na dietę lub chce zostać wegetarianinem - eksperymenty to sposób, w jaki nastolatki uczą się życia. Jeśli jednak podejrzewasz zaburzenia odżywiania lub nadużywanie pigułek odchudzających, musisz natychmiast z nią porozmawiać o niebezpieczeństwie tych decyzji. Każdy nastolatek chce dobrze wyglądać, ale pozytywny wizerunek ciała nie powinien być ceną życia.