Jakie są najbardziej stresujące wydarzenia życiowe?

Niektóre wydarzenia życiowe są skorelowane z postrzeganymi poziomami stresu. Co zaskakujące, wiele potencjalnie stresujących wydarzeń życiowych jest mierzalnych, ponieważ większość ludzi w ankiecie ocenia pewne wydarzenia życiowe jako najbardziej lub najmniej stresujące.

Dziesięć najbardziej stresujących wydarzeń życiowych

Odkąd Holmes i Rahe opublikowali swoje Skala oceny dostosowania społecznego (SRRS), istnieje duże zainteresowanie tym, jak wydarzenia życiowe wpływają na poziom stresu.

• Stresujące wydarzenia dla nastolatków
• Stres związany ze zmianą
• Wykres stresorów

Cochrane i Robertson stworzyli Inwentarz wydarzeń życiowych (LEI) w celu zaktualizowania SRRS Holmesa i Rahe, aby uwzględnić więcej populacji ludzi i więcej najbardziej stresujących wydarzeń życiowych wyłączonych z oryginału. Towarzystwo Medycyny Pracy opublikował badanie z wykorzystaniem LEI, które wykazało, że chociaż mogą występować niewielkie różnice między różnymi populacjami ludzi, lista jest bardzo spójna pod względem oceny stresujących wydarzeń życiowych.

Oba są obecnie używane do pomiaru poziomu stresu u osób. Istnieje pewna różnica między LEI a SRRS. Jednak wiele z dziesięciu najbardziej stresujących wydarzeń życiowych jest zgodnych między tymi dwoma wykazami.

1. Śmierć współmałżonka lub partnera życiowego

Zostało to ocenione jako numer jeden w SRRS i LEI. Stres związany z utratą współmałżonka jest tak duży, że szanse na przedwczesną śmierć żyjącego współmałżonka rosną. Badanie w in American Journal of Public Health potwierdziły, że szanse na to, że żyjący współmałżonek zachorują na raka, zginą przypadkowo, na skutek spożycia alkoholu, z powodu przemocy i chorób serca są w wielu przypadkach znacznie wyższe niż w populacji ogólnej.

Było to spójne dla osób po trzydziestce i osób po osiemdziesiątce. Młodsi żyjący małżonkowie rzadziej umierali z powodu długotrwałych skutków stresu, ale częściej umierali w ciągu pierwszych sześciu miesięcy od utraty małżonka.

Często w małżeństwach ludzie łączą swoje życie. Wdowa lub wdowiec musi się na nowo nauczyć, jak być samotnym. Samotność, smutek, przystosowanie i zmartwienia finansowe zdarzają się jednocześnie.

2. Uwięzienie

Według Uniwersytet Kalifornijski, Santa Cruz , uwięzienie jest niezwykle stresujące. Pojawiło się to pierwotnie w SRRS jako numer cztery i zostało ponownie ocenione w LEI jako numer dwa.

Uniwersytet Kalifornijski odkrył, że więzień jest zmuszony przystosować się do często niebezpiecznego środowiska i zrezygnować z autonomii. Może to mieć subtelne i pozorne skutki psychologiczne dla osoby, która jest zmuszona dostosować się do nienaturalnego i restrykcyjnego środowiska więzienia.

Więzienia to niezwykle wrogie, brutalne i niebezpieczne środowiska. Jako Amerykańskie Stowarzyszenie Socjologiczne stwierdzono, że więźniowie częściej umierają z powodu chorób związanych ze stresem niż w populacji ogólnej.

3. Odejście członka bliskiej rodziny

To wydarzenie życiowe pojawia się w pierwszej dziesiątce obu inwentarzy.

Elżbieta Anne Harvey opisał w swojej książce skutki śmierci członka najbliższej rodziny (s. 35). Śmierć najbliższego członka rodziny może testować granice rodziny. Każda rodzina ma swoją własną dynamikę, a każda osoba w rodzinie ma swój własny sposób opłakiwania żałoby.

4. Ukochana próba samobójstwa

Ten wybór nie pojawił się nigdzie w SRRS. Śmierć była ogólnie odnoszona do Holmes and Rahe SRRS, ale szczegóły dotyczące sposobu śmierci nie zostały uwzględnione aż do zaktualizowanej wersji LEI.

Próba samobójcza może być obciążeniem dla całej rodziny. Jak nauka z National Library of Medicine stwierdza, że ​​próba samobójcza innego członka rodziny może wstrząsnąć fundamentem emocjonalnego i psychicznego statusu członków rodziny. Mogą czuć się tak, jakby w jakiś sposób zawiedli i może być wiele udręki i poczucia winy między członkami rodziny i wewnętrznie wobec siebie.

Próba samobójcza zawsze ma wpływ na innych członków rodziny. Wydarzenie budzi sprzeczne, mylące uczucia. Na przykład członkowie rodziny zmagają się z poczuciem winy i gniewem wobec członka rodziny, który próbował popełnić samobójstwo. Często cała rodzina powinna otrzymać poradę dotyczącą próby samobójczej członka rodziny.

5. Dług

Nic dziwnego, że ten element nie pojawił się na SRRS, kiedy się pojawił. Stawki osobisty dług narodu gwałtownie wzrosła w ciągu ostatnich kilku dekad i teraz znalazła się w pierwszej dziesiątce LEI.

Uniwersytet Północno-Zachodni odkryli, że wysokie zadłużenie oznacza złe wyniki zdrowotne dla jednostek. W połączeniu ze stresem związanym ze stresem związanym z posiadaniem dużych sum pieniędzy, wysokie zadłużenie wiąże się z gorszym postrzeganym stanem zdrowia osób, wyższym ciśnieniem krwi (co naraża ludzi na zwiększone ryzyko zawału serca) i wyższymi wskaźnikami depresji.

6. Bezdomność

Bezdomność nie pojawiła się w SRRS. Kiedy Cochrane i Robertson zaktualizowali SRRS do LEI, wzięli pod uwagę różne populacje ludzi.

Według Administracja ds. nadużywania środków odurzających i zdrowia psychicznego , bezdomność sama w sobie jest traumatycznym przeżyciem. Dom to coś więcej niż budynek. To bezpieczne miejsce. Brak domu jest uciążliwy i stresujący.

Nawet jeśli bezdomna osoba lub rodzina przebywa w schronisku, życie w schronisku jest stresujące, z problemami przeludnienia, hałaśliwego otoczenia i braku prywatności. Ponadto osoby bezdomne i rodziny są bardziej narażone na przemoc.

7. Bezrobocie

Ten wybór został oceniony na ósmym miejscu w SRRS.

Przegląd rodziny Michigan stwierdzili w swoich badaniach bezrobotnych pracowników przemysłu motoryzacyjnego, głównie dobrze opłacanych pracowników fizycznych, że chroniczne bezrobocie powoduje trudności finansowe. Z powodu trudności finansowych relacje rodzinne stają się napięte. Ich odkrycia sugerują, że trudności finansowe mają dezintegrujący wpływ na rodzinę.

Dłuższe okresy bezrobocia mogą mieć niszczący wpływ na poczucie własnej wartości. Ludzie mają tendencję do obwiniania siebie i myślenia, że ​​robią coś złego. Dłuższy okres bezrobocia może być podwójnie stresujący, ponieważ ludzie mogą zaciągać pożyczki i dalej pogrążać się w długach tylko po to, by przeżyć przez chwilę.

8. Choroba lub uraz

Choroba osobista znalazła się w pierwszej dziesiątce SRRS, ale choroba członka rodziny znalazła się na jedenastym miejscu. W przypadku LEI był to wybór numer osiem.

Biomedyczna psychologia centralna wyjaśnił, że członkowie rodziny poważnie chorego lub przewlekle chorego członka rodziny doświadczają ogromnego stresu. Jeśli choroba ma charakter przewlekły, członkowie rodziny znajdują się w stresie przez dłuższy czas, czasem nawet lata. Może to zwiększyć wskaźniki depresji i chorób fizycznych u członków rodziny, którzy pełnią rolę opiekunów.

9. Sprawy małżeńskie

SRRS miał rozwód (2), separację (3), małżeństwo (7) i pojednanie małżeńskie (9), wszystkie w pierwszej dziesiątce miejsc, podczas gdy rozwód i separacja rodzin zostały ocenione na dziewięć i dziesięć dla osób korzystających z LEI. Separacja małżeńska została oceniona na piętnaście, a małżeństwo zostało ocenione na czterdziestym pierwszym przez respondentów korzystających z LEI.

Niezależnie od tego, gdzie separacja i rozwód leżą w inwentarzach, stres związany z tymi wydarzeniami ma znaczący wpływ na zdrowie. Wskaźnik zachorowań na choroby przewlekłe, takie jak rak, choroba wieńcowa i cukrzyca, wzrasta o 20 procent podczas rozwodu.

Być może zmiana w postrzeganiu małżeństwa przez ludzi wynika z tego, spadające wskaźniki małżeństw . Ludzie biorą śluby później niż wcześniej, a tylko 47% populacji dorosłych w Stanach Zjednoczonych jest w związku małżeńskim, co jest najniższym wynikiem w ciągu ostatnich dwóch dekad.

10. Emerytura

Emerytura jest oceniana w SRRS jako numer dziesięć, podczas gdy ludzie oceniają emeryturę za pomocą LEI na dole listy na numer pięćdziesiąt trzy.

Nie oznacza to, że emerytura nie jest pozbawiona stresorów. Badanie w in Czasopismo Gerontologii ujawnili, że mierzona w kategoriach kłopotów życiowych zamiast wydarzeń życiowych, emerytura była znacznie mniej stresująca niż kłopoty związane z pracą. Predyktorami stresu związanego z przejściem na emeryturę były wpływy finansowe i choroba.

Nawet przy dobrym planie emerytalnym brak dochodu może być dużą korektą. Wiele osób obawia się, że pożyją tak długo, że zabraknie im pieniędzy.

Zrozum, jak stres wpływa na Ciebie

Jeśli Ty lub bliska Ci osoba przechodzicie przez ważne wydarzenie w życiu i doświadczacie wysokiego poziomu stresu, zrozumienie, w jaki sposób stres wpływa na Was, jest pierwszym krokiem do opanowania stresu. Badania pokazują, że skutki stresu są bardzo realne, a przewlekły stres może mieć długotrwały wpływ na Twoje zdrowie.

Samoocena może być skutecznym narzędziem do kontrolowania stresu. Weber State University zapewnia samoocenę, której możesz użyć, aby określić swój poziom stresu. Wiedza, czy twoje reakcje na stres mieszczą się w normalnym zakresie lub czy twój poziom stresu jest poza wykresami, jest pierwszym krokiem do uzyskania kontroli nad stresem.