Co zrobić, jeśli jesteś prześladowany

Zastraszanie nie należy lekceważyć. Jako dziecku lub nastolatkowi może być trudno przeciwstawić się łobuzowi lub powiedzieć komuś, że jesteś nękany. Możesz myśleć, że nikt ci nie uwierzy lub że łobuz będzie cię bardziej zaczepiał. Jednak nawet jeśli się boisz, ważne jest, aby zająć stanowisko, jeśli jesteś prześladowany. W przeciwnym razie zastraszanie będzie kontynuowane, a to może prowadzić do braku pewności siebie, problemów zdrowotnych lub po prostu życia w strachu.

Radzenie sobie z zastraszaniem

Znęcanie się występuje w wielu formach: zastraszanie werbalne, zastraszanie fizyczne, zastraszanie pośrednie i zastraszanie w sieci. Istnieje jednak kilka strategii radzenia sobie z nękaniem, których możesz użyć bez względu na rodzaj nękania, którego doświadczasz. Znajomość tych strategii może pomóc w powstrzymaniu łobuza.

• Przeciętne nastolatki wykazują wyjątkowe cechy
• Galeria sukienek młodzieżowych
• Młodzieżowe sukienki na konkurs piękności

Powiedz dorosłemu

NastolatkiZdrowie from Nemours zachęca do natychmiastowego informowania osoby dorosłej o wszelkich przypadkach znęcania się. Często dorośli, zwłaszcza nauczyciele i uczniowie, znają konkretne strategie radzenia sobie z nękaniem. Niektóre dzieci nie mówią o tym dorosłym, bo boją się łobuza z odwetem, ale dorosły nie musi przyznać, że to ty zgłosiłeś łobuza.

Nie mścij się

Rosalind Wiseland, autorka i edukatorka, która intensywnie zajmowała się nękaniem, sugeruje, że odwet na nękaczu może spowodować eskalację nękania. Wyzywanie łobuza, wysyłanie złośliwych wiadomości lub oddawanie mu ciosów tylko zachęci go do zrobienia więcej, aby się z tobą skontaktować.

Odchodzić

Biuro Instrukcji Publicznej w Montanie radzi odejść od łobuza. Odchodząc, odbierasz łobuzowi część mocy i dajesz mu znać, że nie dostanie się do ciebie. Jeśli nie możesz odejść i nie jesteś fizycznie zraniony, po prostu zignoruj ​​dręczyciela, dopóki nie będziesz mógł odejść lub mieć szansę powiedzenia o tym komuś innemu.

Ukryj negatywne emocje

Według DzieciZdrowie , negatywna reakcja może dać prześladowcy poczucie siły i dać jej znać, że przemoc się powiodła. Nawet jeśli może to być trudne, spróbuj powstrzymać się od płaczu lub złości na łobuza. Może to tylko zachęcić łobuza do kontynuowania.

Specjalne uwagi dotyczące różnych rodzajów zastraszania

Zastraszanie werbalne

Znęcanie się werbalne obejmuje wyzywanie, poniżanie lub zastraszanie za pomocą słów. Jeśli ktoś znęca się nad tobą werbalnie, nie uciekaj się do odmawiania krzywdzących rzeczy. Zamiast tego wypróbuj następujące strategie wraz z powyższymi sugestiami:

• Zmień to, co mówi łobuz, w żart.
• Otaczaj się pozytywnymi myślami.
• Znajdź świadka słownego zastraszania. Poproś nauczyciela, aby subtelnie zwracał szczególną uwagę, gdy łobuz mówi do ciebie w klasie lub poproś przyjaciela, aby przysłuchiwał się, gdy łobuz mówi do ciebie.

Znęcanie się fizyczne

Fizyczni prześladowcy zastraszają, biją, popychają, kopią i wyrządzają innym krzywdę fizyczną swoim ofiarom. Jeśli jesteś prześladowany fizycznie, musisz od razu coś z tym zrobić. Oprócz natychmiastowego poinformowania osoby dorosłej, niektóre sugestie dotyczące radzenia sobie z nękaniem i zapobiegania nękaniu fizycznemu w przyszłości obejmują:

• Upewnij się, że nigdy nie jesteś sam. Łobuzowi trudniej jest uderzyć z przyjacielem po twojej stronie lub wieloma świadkami.
• Przewiduj, gdzie będzie łobuz i staraj się go unikać.
• Jeśli naprawdę jesteś zraniony, powiedz łobuzowi, jak bardzo jesteś zraniony. Czasami tyran nie zdaje sobie sprawy ze swojej mocy, a ty mówiąc mu, że jesteś ranny, możesz przywrócić go do rzeczywistości.

Zastraszanie pośrednie

Zastraszanie pośrednie polega na wykluczeniu kogoś z grupy lub rozpowszechnianiu plotek o kimś. Często może to być trudne, ponieważ nie masz pojęcia, dlaczego ludzie rozpowszechniają plotki o Tobie lub Cię opuszczają, ale możesz zrobić kilka rzeczy, aby to ułatwić:

• Spędź czas z przyjaciółmi lub zajmij się nowymi hobby. Jeśli konkretna grupa osób Cię wyklucza, znajdź nową grupę lub zrób coś innego. Nie potrzebujesz ich.
• Nie rozpowszechniaj plotek o tych, którzy cię zastraszają.
• Jeśli jesteś wykluczony, skonfrontuj się z łobuzami. Po prostu zapytaj ich, co zrobiłeś źle. Odpowiedź może nie być miła, ale może pomóc ci przejść dalej.

Cyberprzemoc

Zastraszanie w sieci to zastraszanie, które ma miejsce w Internecie lub za pośrednictwem innych urządzeń elektronicznych, takich jak telefony komórkowe lub gry wideo. Ludzie mogą mówić o Tobie złe rzeczy, rozpowszechniać plotki lub zamieszczać nieodpowiednie zdjęcia. Często mogą znęcać się nad tobą anonimowo lub czasami będą dokuczać, udając kogoś innego. Wiele starszych dzieci i nastolatków jest cyberprzemocą, ponieważ nie widzi osoby, którą nęka, przez co łatwiej jest być złośliwym, ale nadal jest to tak samo poważne. Jeśli jesteś nękany w sieci, zapoznaj się z kilkoma sugestiami od Zatrzymaj cybernękanie i Netsmartz sugeruj podjęcie następujących kroków:

• Zapisz wszelkie e-maile, wiadomości błyskawiczne, wiadomości tekstowe lub zdjęcia, które mogły zostać wykorzystane jako cyberprzemoc.
• Blokuj każdego, kto wysyła Ci złośliwe lub nieodpowiednie zdjęcia lub wiadomości.

Jeśli jesteś świadkiem znęcania się

Bycie świadkiem znęcania się i nie robienie niczego w tej sprawie lub zgadzanie się z tyranem może być tak samo złe, jak samo zastraszanie. Jeśli zobaczysz lub usłyszysz, że ktoś jest zastraszany w jakikolwiek z powyższych sposobów, zajmij stanowisko.

• Poproś łobuza, żeby przestał.
• Poinformuj nauczyciela lub rodzica o zastraszaniu.
• Nie śmiej się z łobuza ani nie wspieraj łobuza.
• Bądź przyjacielem osoby, która jest zastraszana.
• Zachęć znajomych, aby przeciwstawili się znęcaniu się.

PBS Dzieci zapewnia dzieciom i nastolatkom porady dotyczące zajęcia jeszcze większego stanowiska przeciwko nękaniu w szkole i społeczności.

Porady dla dorosłych

Jeśli jesteś osobą dorosłą, która została poinformowana lub była świadkiem znęcania się, stopbullying.gov oferuje porady, jak sobie z tym poradzić. Kilka sugestii to:

• Nie ignoruj ​​przypadku zastraszania.
• Zachowaj spokój.
• Porozmawiaj ze wszystkimi zaangażowanymi stronami prywatnie.
• Porozmawiaj ze wszystkimi zaangażowanymi osobno.

Krajowa Rada Zapobiegania Przestępczości oferuje również porady dotyczące pomocy rodzicom w rozpoznaniu możliwych przypadków nękania i pomocy dzieciom w radzeniu sobie z nękaniem.

Zasoby dotyczące nękania

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat tego, czym jest, a czym nie jest zastraszanie, lub chcesz dowiedzieć się, jak przeciwstawić się zastraszaniu, zapoznaj się z poniższymi zasobami, które mają na celu zwalczanie zastraszania wśród dzieci i nastolatków.

• Kidpower oferuje wiele zasobów dotyczących zapobiegania nękaniu i nadużyciom, w tym sposoby na radzenie sobie z nękaniem z ufnością.
• Zwalcz zastraszanie zachęca dzieci i nastolatki do sprzeciwienia się nękaniu i zyskała wsparcie celebrytów.
• Narodowe Centrum Zapobiegania Zastraszaniu Pacer zawiera filmy, historie i petycję dla dzieci do podpisania, aby położyć kres nękaniu.
• Projekt Bully , oparty na popularnym filmie, oferuje historie i statystyki, które zachęcają dzieci do walki z nękaniem.

To ważna sprawa

Znęcanie się to wielka sprawa i nie musi mieć miejsca. Tyran to nie tylko zły przyjaciel lub ktoś, kto cię nie lubi: ta osoba to prawdziwy problem. Nie pozwól, aby ty lub twoi przyjaciele padli ofiarą niektórych z większych niebezpieczeństw świata bullyingu. Jeśli coś zobaczysz, powiedz coś, aby rzeczywiście uciec od łobuza!