16 objawów niedoboru białka, na które należy zwrócić uwagę

Objawy niedoboru białka to pierwsze oznaki, że w Twojej diecie może brakować pełnowartościowych białek. Kiedy twoje ciało nie otrzymuje odpowiedniego odżywiania, którego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, daje sygnały, że coś jest nie tak. Zwróć uwagę na te objawy i zasięgnij porady lekarza, jeśli je wystąpi.

Typowe objawy niedoboru białka

Nawet przy szerokiej gamie dostępnych źródeł białka niektórzy ludzie doświadczają objawów niedoboru białka z powodu braku spożycia białka. Bardzo restrykcyjne diety, brak wiedzy na temat składników odżywczych, a nawet ubóstwo mogą przyczynić się do niedoboru białka. Niedobór białka też nie ma się czym wygłupiać; niedobór może prowadzić do kamieni żółciowych, zapalenia stawów i pogorszenia stanu mięśni, a także problemów z sercem. Oto niektóre z najczęstszych objawów.

• 7 wegańskich źródeł białka, które zaspokajają potrzeby żywieniowe
• 6 rodzajów roślin strączkowych, aby uzyskać białko i błonnik
• 13 pomysłów na posiłki, jak przygotować Tofu

Obrzęk

Obrzęk to zbiór płynu pod skórą, który najczęściej dotyka nóg, stóp i kostek, ale może wystąpić w dowolnym miejscu na ciele. Białko jest niezbędne do utrzymania równowagi wody w twoim ciele; bez niego możesz niewłaściwie przechowywać wodę.

Utrata wagi

Poważna utrata wagi to jedno objaw niedoboru białka. Można to przypisać zanikowi mięśni, ponieważ twoje ciało rozkłada mięśnie, próbując uzyskać z nich białko.

Przerzedzone lub łamliwe włosy

Wypadanie i przerzedzenie włosów lub łamliwe włosy również mogą być powodowany przez niedobór białka. Włosy składają się z białka, więc niedobór może prowadzić do niedoboru białka potrzebnego do zachowania zdrowia. Jeśli staniesz się wystarczający, twoje włosy zaczną nawet wypadać.

Grzbiety w Nails

Prążki lub białe linie na paznokciach palców rąk i nóg mogą być powodowany przez brak białka w diecie. Prążki biegnące od góry do dołu na paznokciu mogą wskazywać na trwający niedobór białka, podczas gdy grzbiet biegnący poprzecznie może wskazywać na niedobór, który już minął.

Blada skóra

Skóra, która traci pigment i łatwiej ulega poparzeniu na słońcu, może być spowodowana brakiem żelaza, a także białka. Często żywność bogata w żelazo zawiera również białko, które jest niezbędne do prawidłowego wykorzystania żelaza przez organizm. Anemia lub brak żelaza mogą powodować bladość skóry.

Wysypki skórne

Wysypki skórne, którym może towarzyszyć sucha lub łuszcząca się skóra to: objaw niedoboru białka. Te wysypki są spowodowane skrajnym niedoborem białka i mogą przypominać egzemę lub inne suche wysypki skórne.

Ogólna słabość

Osłabienie i letarg mogą być powodowany przez brak białka w diecie. Z biegiem czasu, gdy twoje zapasy białka się wyczerpują, twoje ciało zacznie rozkładać tkankę mięśniową, co może prowadzić do ogólnego osłabienia lub letargu.

Powolne gojenie

Aminokwasy, budulec białka, mają kluczowe znaczenie w: gojenie się ran . Kiedy twoje ciało samo się leczy, musi naprawić lub wyprodukować tkanki. Tkanki te wykorzystują aminokwasy do napraw, a brak białka może prowadzić do wolniejszego procesu budowy.

Trudności ze snem

Trudności ze snem mogą być spowodowane niedoborem serotoniny, który jest powodowany przez brak niektórych aminokwasów. Aminokwasy te są produkowane, gdy białko jest rozkładane, a dieta z niewystarczającą ilością białka może prowadzić do trudności ze snem.

Bół głowy

Bóle głowy mogą być powodowany przez wiele rzeczy, w tym niedobór białka. Brak białka może prowadzić do bólów głowy na kilka sposobów:

• Powodując anemię
• Powodując niski poziom cukru we krwi

Półomdlały

Omdlenie i ogólne osłabienie mogą być również spowodowane niedoborem białka. Może to być spowodowane niskim poziomem cukru we krwi lub potrzebą organizmu do rozbicia tkanki mięśniowej w celu uzyskania potrzebnych składników odżywczych.

Inne objawy

Nie wszystkie objawy niedoboru białka są fizyczne. Niektóre są emocjonalne lub umysłowe i zawierać następujące:

• Zepsucie, nastroje
• Problemy z rozwiązywaniem konfliktów
• Ciężki: Silnydepresja
• Niepokój
• Brak energii, brak chęci robienia rzeczy

Leczenie

Jeśli doświadczasz niektórych z tych objawów, jak najszybciej umów się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. Wystarczy proste badanie krwi, aby ustalić, czy przyczyną jest niedobór białka. Upewnij się, że powiesz swojemu lekarzowi, jakie rodzaje białek obecnie jesz i w jakich ilościach. Leczenie niedoboru białka jest łatwe, ale brak białka musi najpierw zostać odpowiednio zdiagnozowany przez lekarza. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobór białka, nie czekaj na pomoc.