ZABAWNE FAKTY O FITNESSIE

Sprawność fizyczna to o wiele więcej niż myślisz. Te zabawne fakty mogą dać Ci motywację, której potrzebujesz, aby się ruszyć.

Zabawne powody do przeprowadzki

Jeśli zawsze jesteś w złym humorze, to może ci pomóc. Regularne ćwiczenia mogą poprawić nastrój i ogólne samopoczucie.
Regularne ćwiczenia są powiązane z lepszym seksem , ponieważ może poprawić obraz ciała, energię, samoocenę i ogólną sprawność.
Pomimo tego, co być może przeczytałeś, nie ma najlepszego czasu na ćwiczenia. Okazuje się, że najlepszy czas na ćwiczenia to kiedy to działa dla ciebie .
Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć oznaki i objawy PMS .

Ciekawostki o kardio

Częste bieganie na długich dystansach może w rzeczywistości zachęcać twoje ciało do trzymania się nadwagi, zgodnie z Shape.com . Im więcej trenujesz, aby biegać na długich dystansach, tym bardziej wydajne staje się twoje ciało, dzięki czemu spalasz mniej energii podczas biegu.
Zanim osiągniesz 50 rok życia, będziesz już chodził około 75 000 mil .
Możesz ocenić, czy ćwiczysz ze zbyt dużą intensywnością, sprawdzając, czy możesz powiedz kilka słów bez konieczności brania oddechu . Jeśli nie możesz, możesz chcieć trochę zmniejszyć intensywność, aż będziesz mógł.
Zbyt dużo cardio może faktycznie zapobiec utracie tkanki tłuszczowej, ponieważ twoje ciało faktycznie spalić mięśnie na paliwo.
Nic dziwnego, że bolą Cię stopy - bieganie stawia trzy do czterech razy większa masa ciała w nacisku na twoje stopy.
Taniec jest rewelacyjna i przyjemna forma ćwiczeń który może poprawić sprawność układu krążenia, tak jak każdy inny any formalny rodzaj ćwiczeń.
Niektóre kluczowe czynniki, które decydują o tym, czy będziesz trzymać się rutyny ćwiczeń, obejmują: wsparcie i odpowiedzialność , wyznaczanie celu to jest realistyczne i nie forsujesz się zbyt szybko . Jeśli naciskasz bardziej niż jesteś gotowy lub wyznaczasz sobie nierealistyczny cel, będziesz sfrustrowany i wypalisz się. Twoją receptą na sukces fitness może być uważne śledzenie postępów – na przykład przejście od bycia w stanie przebiec ćwierć mili bez zatrzymywania się do pół mili – podczas ćwiczeń z przyjacielem.
Istota odwodnienie zmniejsza wydajność ćwiczeń . Upewnij się, że nawadniasz się, aby uzyskać najwyższą wydajność podczas treningu.
Wizualizacja może pomóc popraw swój trening . Wizualizując, jak wykonujesz ćwiczenie, zanim je faktycznie wykonasz, będziesz w stanie wykonać ćwiczenie z większą intensywnością i skutecznością.
Nie ćwicz na pusty żołądek! Według Shape.com, jeśli podczas treningu zabraknie Ci energii, Twoje ciało zacznie spalać tkankę mięśniową, a nie zmagazynowaną tkankę tłuszczową.

Ciekawostki o pracy siłowej

Możesz szybciej zwiększyć swoją siłę przez spędzanie więcej czasu na ekscentrycznej części podnoszenia ciężarów - część podnoszenia, w której mięśnie wydłużają się zamiast skracać (np. podnoszenie sztangi w uginaniu bicepsa lub obniżanie się na sam dół w przysiadzie).
Dodaj trening siłowy do swojego cardio, aby przyspieszyć utratę tkanki tłuszczowej - sam cardio może faktycznie spalić tkankę mięśniową, a potrzebujesz tkanki mięśniowej, aby spalić tłuszcz, nawet gdy odpoczywasz.

Osoby, które trenują krzyżowo z różnymi ćwiczeniami, są bardziej sprawny i mniej podatny na kontuzje niż ci, którzy ćwiczą przy użyciu tylko jednej lub dwóch metod ćwiczeń.

Ciekawostki o Twoim ciele

Ile powietrzem oddychasz co godzinę? ? W spoczynku oddychasz około 2,1-3,17 galonów powietrza na minutę, czyli 126-190 galonów na godzinę. Jeśli ćwiczysz, ilość ta może wzrosnąć do 2377,8 galonów na godzinę dla przeciętnej osoby.
Jakie jest twoje ciało? najciężej pracujący mięsień ? To twoje serce, które bije około 100 000 razy dziennie. Oznacza to, że w ciągu zaledwie 10 dni Twoje serce bije milion razy. Jeśli codziennie będziesz ćwiczyć regularnie, intensywnie, jeszcze szybciej osiągniesz milion.
Mięsień w twoim ciele, który może ciągnij z największą siłą to Twój mięsień płaszczkowaty - mięsień łydki, który pomaga Ci stać i chodzić.
Mięsień, który może generować największą moc to mięsień szczęki, a rekord siły ludzkiej szczęki to 975 funtów nacisku przez 2 sekundy.
Twoje serce prawie pompuje 2000 galonów krwi każdego dnia!
Twój mózg i serce są o to 73% wody .
Twoje ciało ma około 650 mięśni szkieletowych (ale to nie obejmuje mięśnia sercowego i gładkiego).
Krew bardzo szybko krąży w twoim ciele. To zajmuje około jedna minuta aby cała krew krążyła w całym ciele raz.
Najmniejszy mięsień w twoim ciele to mięsień strzemiączkowy , który ma niewiele ponad milimetr długości. Mięsień ten stabilizuje strzemiączko w uchu, chroniąc je przed intensywnymi wibracjami głośnych dźwięków.

Poruszać się!

Korzystając z zabawnych faktów dotyczących kondycji podanych powyżej, możesz podkręcić swój trening, poznać swoje ciało i dotrzeć do najlepszej formy swojego życia.