BREAKDEAL Z KOMOSY RYŻOWEJ BROWNS

Czy masz jakieś potrawy, które są rytuałem weekendowym dla Ciebie lub Twojej rodziny? Dopiero nie odkryłem tych brązowych haszyszu komosy ryżowej.

Właśnie rozpocząłem ścisły plan żywieniowy, aby spróbować pomóc w niektórych drobnych problemach zdrowotnych, a istniała długi Lista rzeczy, których nie mogłem mieć przez kilka miesięcy.

W poszukiwaniu przepisów zatwierdzonych przez składniki znalazłem ten mały klejnot w świetnej książce kucharskiej komosy ryżowej i postanowiłem spróbować. Tak się cieszę, że to zrobiłem!

Powiązany: 50 zdrowych pomysłów na śniadanie

Breakdeal z komosy komosowy, browns, serwuje 2

1/3 szklanki komosy ryżowej (do mojego użyłem trójkolorowej mieszanki komosy ryżowej, ale każdy kolor będzie działał)
2/3 szklanki wody
1 1/2 szklanki obranych i startego surowego ziemniaka
1 duże jajko

1/4 łyżeczki pieprzu

2 zielone cebule

Połącz wodę i niegotowaną komosę ryżową w garnku i zagotuj. Po gotowaniu przykryj garnek i zmniejsz ogień do wrzenia przez 10 minut.

Po 10 minutach wyłącz ciepło i pozostaw przykryty garnek na palniku na kolejne 6 minut. Delikatnie puszyste komosę ryżową widelcem i pozwól komosie komosowe ostygnąć.

W dużej misce wymieszaj gotowaną komosę ryżową z jajkiem, startym ziemniakiem, pieprzem i solą. Podgrzej dużą patelnię na średnim ogniu i stopić 1 1/2 łyżeczki masła na patelni.

Poszukując 1/3-½ szklanki mieszanki komosy ryżowej na patelni i spłaszcz paszteciki z haszem z tyłu szpatułki. Gotuj brązowe hash przez 5-7 minut z każdej strony, aż będzie złoty kolor. Powtórz proces z pozostałą mieszanką.

Kiedy go robię, trzymam przepis całkiem blisko oryginału, ale podoba mi się mały kopnięcie, które daje mu pieprz, a zielona cebula dodaje pysznego małego chrupania do każdego kęsa. Myślisz, że dodasz je do swojej weekendowej rutyny? xo. Laura

Uwaga: przepis dostosowany z Quinoa 365: The Everyday Superfood Patricia Green i Carolyn Hemming

Uzyskaj nasz bezpłatny przewodnik po przepisach z naszym najbardziej popularny Przepisy wszechczasów!

Zdobądź przewodnik verdantvows.com

Bezpłatny popularny przewodnik po przepisach

Nasze 25 najlepszych przepisów wszechczasów!

Włącz JavaScript w przeglądarce, aby wypełnić ten formularz.

Nazwa * E-mail * Umowa RODO *

Wyrażam zgodę na otrzymywanie e -maili z tej witryny. *

Zapisać się 4.75 z 8 Głosy wydruku

Zdobądź przepis

Dawać 2

Składniki

1x2x3x

▢ ⅓ filiżanka komosa ryżowa (Do mojej użyłem trójkolorowej mieszanki komosy ryżowej, ale każdy kolor zadziała)
▢ ⅔ filiżanka woda
▢ 1 ½ filiżankas Surowy ziemniak (obrane i tarte)
▢ 1 Duże jajko
▢ 1 łyżeczka Sól morska (drobne ziarno)
▢ ¼ łyżeczka pieprz
▢ 1 łyżka stołowa Naturalne masło
▢ 2 Zielona cebula

Instrukcje

Połącz wodę i niegotowaną komosę ryżową w garnku i zagotuj. Po gotowaniu przykryj garnek i zmniejsz ogień do wrzenia przez 10 minut. Po 10 minutach wyłącz ciepło i pozostaw przykryty garnek na palniku na kolejne 6 minut. Delikatnie puszyste komosę ryżową widelcem i pozwól komosie komosowe ostygnąć.
W dużej misce wymieszaj gotowaną komosę ryżową z jajkiem, startym ziemniakiem, pieprzem i solą. Podgrzej dużą patelnię na średnim ogniu i stopić 1 1/2 łyżeczki masła na patelni. Poszukując 1/3-½ szklanki mieszanki komosy ryżowej na patelni i spłaszcz paszteciki z haszem z tyłu szpatułki. Gotuj brązowe hash przez 5-7 minut z każdej strony, aż będzie złoty kolor. Powtórz proces z pozostałą mieszanką.

Odżywianie

Odżywianie Facts Quinoa Breakfast Hash Browns Amount per Serving Calories 157 % Daily Value* Fat 6 g 9 % Saturated Fat 1 g 6 % Polyunsaturated Fat 2 g Monounsaturated Fat 3 g Sodium 1171 mg 51 % Potassium 241 mg 7 % Carbohydrates 21 g 7 % Fiber 3 g 13 % Sugar 1 g 1 % Protein 6 g 12 % Vitamin A 125 IU 3 % Vitamin C 2 mg 2 % Calcium 30 mg 3 % Iron 2 mg 11 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Zauważ: odżywianie jest automatyczne do obliczania, przy użyciu łyżki, dla Twojej wygody. W stosownych przypadkach zalecamy stosowanie własnych obliczeń żywienia.