Samotni rodzice i syndrom pustego gniazda

Wielu rodziców doświadcza syndrom pustego gniazda kiedy ich dziecko po raz pierwszy wyprowadza się z domu. Podczas gdy rodzice, którzy są częścią pary, mogą postrzegać to jako okazję do ponownego rozpalenia płomienia w swoim związku, samotni rodzice mogą mieć przed sobą trudniejsze przejście.

Zrozumienie emocji

Jako samotny rodzic możesz mieć inny rodzaj relacji z dzieckiem niż rodziny z dwójką rodziców. Ty i Twoje dziecko możecie bardziej polegać na sobie nawzajem, możecie zapewnić sobie nawzajem więcej wsparcia emocjonalnego, a może nawet bardziej . zaplątany jeśli chodzi o podejmowanie decyzji.

• Syndrom pustego gniazda w rzeczywistości: co to jest i jak sobie z nim radzić
• Opcje grup wsparcia dla samotnych rodziców
• Powody, dla których warto spędzać czas z mamą według naukowców

Smutek

To zupełnie normalne, że doświadczaszobjawy przypominające żałobęprzed dniem przyjazdu, kiedy dziecko wyjdzie z domu. Niespokojne oczekiwanie może również towarzyszyć żałobie, gdy przygotowujesz się, aby pozwolić swojemu dziecku wyjść w świat jako dorosły. Typowe objawy żałoby to płacz, uczucie zdenerwowania, trudności ze snem i zmiana apetytu.

w odróżnieniu gospodarstwa domowe z dwojgiem rodziców gdzie para może oferować sobie nawzajem wsparcie podczas tego procesu, możesz mieć trudniejszy czas wytłumaczenia swojego emocjonalnego procesu przyjaciołom i członkom rodziny, którzy mogą nie do końca rozumieć, przez co przechodzisz.

Depresja

Możesz doświadczyćobjawy depresyjnekiedy zaczniesz przyzwyczajać się do tego, że Twoje dziecko jest poza domem. Typowe objawy to zmiany apetytu, zmiany wzorców snu, przewlekły smutny nastrój, częsty płacz, drażliwość, zachowania izolujące i nasilone negatywne myśli. Możesz poczuć się pobudzony widokiem pustego pokoju Twojego dziecka, normalnego miejsca spotkań Twojego dziecka w domu i jego krzesła przy stole.

Objawy te mogą dotknąć Cię przed odejściem dziecka lub wkrótce po nim. W gospodarstwach domowych z dwojgiem rodziców jeden partner może zauważyć objawy u swojego partnera i zapewnić wsparcie lub zachęcić go do szukania pomocy znacznie szybciej niż w domu z jednym rodzicem.

Samotność

To ogromna przemiana życiowa, gdy Twoje dziecko, które wychowałeś od lat, opuszcza gniazdo. Przejście z dwuosobowego gospodarstwa domowego do jednoosobowego może być dla systemu szokiem i zdecydowanie wymaga przyzwyczajenia się. Możesz doświadczyć intensywnego samotność , zwłaszcza na początku okresu przejściowego, z typowym spadkiem w czasie. Nadal mogą pojawić się chwile, nawet długo po odejściu dziecka, które ponownie przywołują te samotne uczucia.

W gospodarstwach domowych z dwojgiem rodziców może się wydawać, że dostęp do wsparcia jest łatwiejszy, ponieważ partner mieszka w tym samym domu. Dla niektórych samotne życie może być bardzo izolujące i stresujące, a uzyskanie wsparcia podczas tego procesu może wydawać się trudniejsze, zwłaszcza w późnych godzinach.

Niepokój

Uczucieniespokojnyprzed wyjazdem dziecka jest całkowicie normalne. Wiedz, że niepokój jest sposobem, w jaki ciało sygnalizuje dyskomfort. Poświęć czas na przetworzenie nadchodzących emocji. Typowe objawy to nadmierne planowanie przyszłości, napięcie w ciele, atak paniki , uczucie pobudzenia lub silnego napięcia i trudności z odprężeniem.

W gospodarstwach domowych samotnie wychowujących dzieci lęk może być łatwiej ukryć przed przyjaciółmi i członkami rodziny. W gospodarstwach domowych z dwojgiem rodziców jeden partner może zauważyć zmianę u drugiego, gdy ich niepokój wzrośnie.

Sposoby poruszania się do przodu

Z czasem większość samotnych rodziców twierdzi, że bycie pustym gniazdem staje się pozytywne doświadczenie. Jeśli zmagasz się z niektórymi objawami, wiedz, że istnieje wiele sposobów na przetworzenie tego czasu i stworzenie znaczącego doświadczenia.

• Zostań wolontariuszem lub zdobądź pracę, która Cię pasjonuje. Wiele badań sugeruje, że rodzice, którzy: kariery mają mniej trudności z zespołem pustego gniazda.
• Porozmawiaj z doradcą lub terapeutą, jeśli twoje objawy są zbyt intensywne, aby sobie z nimi poradzić lub nie masz kontroli.
• Połącz się z pojedynczymi pustymi gniazdami przez Spotkanie . Meetup to strona internetowa i aplikacja, która pozwala ludziom łączyć się na podstawie podobnych zainteresowań. Grupy może założyć każdy, a na całym świecie planowane są zabawne wydarzenia.
• Kieruj swoje emocje, robiąc coś kreatywnego. Dziennikarstwo, rysowanie, malowanie, kolorowanie, granie muzyki, taniec i śpiewanie mogą być świetnymi opcjami dla tych, którzy szukają emocjonalnego uwolnienia.
• Połącz się ze wspierającymi przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy Cię kochają.
• Jest wiele grupy wsparcia dla samotnych rodziców, zarówno online, jak i osobiście, którzy szukają pomocy w emocjonalnym koszcie, jaki może mieć puste gniazdowanie.

Grupy wsparcia pustego gniazda

Grupy wsparciato świetny sposób na przetworzenie tego, przez co przechodzisz. Grupy wsparcia mogą być prowadzone przez profesjonalnych terapeutów lub mieć strukturę forum, na którym można dołączać do rozmów na tematy istotne dla procesu pustego gniazda.

• Życie w okresie przejściowym : Ta firma zapewnia sesje telefoniczne, sesje Skype i grupy wsparcia in-vivo w Kalifornii, które pomagająsamotni rodziceprzejście w tym trudnym czasie.
• Dzienna siła : Ta internetowa grupa wsparcia pustego gniazda ma około 1000 członków. Nie jest prowadzony przez profesjonalnego doradcę, ale będziesz mógł o każdej porze dnia kontaktować się z innymi, którzy przechodzą podobne doświadczenia, w tym samotne rodzicielstwo.
• Puste matki gniazdowe Nest : To forum jest otwarte zarówno dla matek, jak i ojców, którzy doświadczają objawów związanych z pustym gniazdowaniem i samotnym rodzicielstwem. Istnieje mnóstwo tematów i forów, do których możesz dołączyć, w zależności od tego, co chcesz przetworzyć. To nie jest prowadzone przez profesjonalnego doradcę, ale jest to świetna przestrzeń do czytania historii innych i dzielenia się własnymi.

Przyjęcie nowej normalności

Zrozum, że to przejście może być niezwykle trudne i wyczerpujące emocjonalnie. Pamiętaj, że zawsze będziesz rodzicem, nawet jeśli w Twoim domu nie ma dzieci. Wiele badań sugeruje, że nastrój się poprawia gdy ostatnie dziecko opuściło dom, a liczba zgłaszanych codziennych kłopotów spada. Istnieje wiele sposobów na korzystanie z zalet pustego gniazdowania. Chociaż może to być trudne przejście, pozwól sobie na postawienie swoich potrzeb na pierwszym miejscu, zbadaj swoje wyjątkowe zainteresowania i zacznij uwzględniać pozytywne aspekty tego nowego rozdziału w swoim życiu.